Sjukgymnastik för Shin spjälor och Tendinit

Shin spjälor och tendinit är två vanliga förhållanden som förekommer bland löpare , basketspelare och andra idrottare som gör mycket av att springa och hoppa . Dessa lägre benskador resultatet av överanvändning av skenbenet eller skenbenet och vadbenet , ben som går från ditt knä till ankel . Med benskydd spjälor och tendinit , smärta och inflammation förekommer i antingen underbenet eller foten . Sjukgymnastik används vanligen som en behandling för att avhjälpa benskydd spjälor och tendinit . Orsaker till Shin spjälor

När du känner en molande , värkande smärta längs skenbenet , är chansen att du har ett shin skena . Om smärtan går ner på framsidan av skenbenet du sannolikt har en främre shin skena , om du har en bakre shin skena , kommer smärtan löper längs insidan av benet . Shin spjälor uppstår ofta om du inte gör tillräckligt stretching övningar innan ett träningspass . Over - utbildning och upprepade fot rörelser kan också orsaka en shin skena . Personer som startar ett program som körs på sig dåligt passande skor och de som tränar på betong eller liknande yta som är hård på ben och fötter kan också uppleva shin spjälor .

Orsaker till Tendinit

En inflammerad sena kallas tendinit . Senor är fibrer som ansluter dina muskler till dina ben . De största senor finns i benet , varför höft , knä , fotled och smalbenet är mer utsatta för tendinit . Andra områden där tendinit uppstår ofta är armbågen , axlar , biceps och handled . Liksom benskydd spjälor , är tendinit ett resultat av överanvända ett gemensamt eller inte sträcka ordentligt innan aktivitet . Området där tendinit uppstår är öm vid beröring , och du kan känna smärta och stelhet .

Typer av sjukgymnastik

behandling för shin spjälor och tendinit ofta omfattar olika typer av sjukgymnastik . Elektrisk stimulering och ultraljudsbehandlingmed en aktuell steroid medicin tillämpas kan bidra till att minska tendinit inflammation och benskydd spjälor smärta . Djupgående massage är också effektivt .

En sjukgymnast kan lära dig stretching övningar som utförs med stöd utrustning , till exempel en fotbollsspelare . Dessa mål vaden , knä och underbensmusklerna.

Eftersom dålig hållning kan leda till benskydd spjälor och tendinit , kan din sjukgymnast också titta på din kropp anpassning , särskilt bågen av foten . Hon kan rekommendera fot ortoser eller stötdämpande skor , liksom förändringar i ditt träningsschema och rutin .

Övningar för att öka styrkan , flexibiliteten och funktionaliteten i din senan kan också vara en del av en tendinit behandlingsplan . Din sjukgymnast kan passa dig med en anpassad stag , gjutna eller skena för att låta dina senor att läka .

För både shin spjälor och tendinit , räkna med att lägga din vanliga träning eller idrottsaktiviteter på is i ungefär fyra veckor eller tills din smärta och inflammation avtar . Addera