1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Twisted Ankle botemedel

En vriden fotled kan uppstå när du minst anar det . Kanske du är en basketspelare går för ett hoppskott och din fot faller ut från under dig . Eller du kanske inte ser det litet steg framför dig , orsakar din fot att glida . Oavsett anledning, kan vridna anklar vara mycket smärtsamt och hämmar vardagen . Några åtgärder bör vidtas för att hjälpa till att påskynda läkningen som vridna fotled . Vila

Resten är en av de viktigaste komponenterna till att läka en vriden fotled . Svårighetsgraden av vridning kommer att avgöra hur mycket vila är nödvändig. Om det är milt , kanske du bara behöver ett par timmar av inaktivitet innan du är frisk igen . För måttlig till svår fotledsstukning, kan du behöva vila på några dagar till några veckor . Prova att försiktigt stå på den skadade foten , sedan försöka gå . Om det är möjligt , kan mild aktivitet som promenader , stationär cykling eller simning hjälpa till att läka ankeln . Om du inte kan gå , inte tvinga den . Vänta en dag eller två och sedan försöka engagera sig i långsam promenad med en käpp eller krycka .
Is

För de första 48 timmarna efter en fotledsstukning , använd is för att lindra svallning och inflammation. Du kan använda en kylklamp , en kall kompress till exempel en kall handduk eller en påse frysta grönsaker . Applicera på det drabbade området i 20 minuter åt gången , sedan bort det för en till två timmar . Upprepa upp till fyra gånger varje dag . Addera komprimera & Elevate

Användning sport tejp eller en monterad bandage att linda fotleden . Detta kommer att minska svullnad och ge din fotled visst stöd när du flyttar . Var noga med att slå in den tätt nog att det ger stöd, men inte så hårt att det skär av cirkulationen .

Håll ankeln vilade på en hög med kuddar eller något annat som håller den ovanför hjärtnivå . Detta kommer att minska svullnad och blåmärken som följer skadan .
Painkillers

Använd smärtstillande medel i samband med de tidigare nämnda terapiformer . Ibuprofen och paracetamol kommer att lindra smärta och minskar svullnad . Var noga med att läsa instruktionerna noggrant och ta inte mer än den rekommenderade dosen .
Träffa en läkare
p Om din vridna fotled inte visar tydliga tecken på läkning inom ett par dagar , träffa en läkare för ytterligare råd . Du kanske har en fraktur eller en sönderriven ligament , och en läkare kan avgöra en gjuten eller sjukgymnastik är nödvändig . Det värsta scenariot är operation om skadan är för allvarlig och andra metoder inte fungerar . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom