1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

ACL Knee sjukgymnastik

En främre korsbandsskada uppstår när den främre korsband i knät utvecklar en tår , som orsakar ditt knä för att känna sig instabil . Enligt Mayo Clinic , dessa skador resulterar vanligen från intensiv rörelse eller motion , till exempel rörelser du gör när du spelar fotboll, fotboll och volleyboll . Att behandla en främre korsbandsskada kräver ofta rekonstruktiv kirurgi , och innebär alltid rehabiliteringsövningar. Pre-op

Före ACL kirurgi , bör patienter återställa full rörelse till sina drabbade knä genom att fylla i några rehabiliteringsövningarpre - op . Enligt Chester Knee Clinic, kommer att återställa rörelseomfånget hjälpa till att minska sannolikheten för styvhet och andra komplikationer efter kirurgi. Några vanliga övningarna ingår benägna hänger , där du låg med din mage platt på en säng , och räta på benen så att de hänger utanför kanten , häl rekvisita , där du stötta upp foten på en rullad handduk och låta gravitationen dra ditt knä i förlängning , och häl bilder, där man sitter på golvet och dra ditt knä in mot din rumpa , och sedan släppa ut den igen . En variant av hälen bilden är väggen slide , där du böjer knäet , med foten platt mot en vägg , och skjut den upp och ner . Enligt Mayo Clinic , för vissa patienter , till exempel de som är relativt stillasittande , äldre eller som har hygienkrav och inte vill rekonstruktiv kirurgi , återställa rörelseomfång genom dessa övningar kan vara allt den behandling som är nödvändig .


Omedelbar Post - Op

för personer som har kirurgi , rehabiliterande utövar börjar på dagen för förfarandet . Enligt Chester Knee Clinic , den dagen , och därefter varje morgon , bör du utföra 10 minuter av hälen rekvisita . Dessutom bör du utföra flexion övningar sex gånger per dag . Dessa är de övningar som fokuserar på att öka flexibiliteten , såsom hälen diabilder och vägg diabilder . Leg - kontroll övningar bör inledas omedelbart efter operationen . Några av de vanligaste är oberoende raka benlyft och quadriceps sammandragningar , som du kan åstadkomma genom att sitta med benen raka , dra åt låret och trycka ner det drabbade knäet . Addera återfå full knä Extension

När patienter utvecklar flexibilitet i sitt knä och kan komma runt med hjälp av kryckor , bör rehabilitering övningar fokusera på att återfå fullt knä förlängning , och att kunna gå utan hjälp . Enligt Chester Knee Clinic , några vanliga övningar under detta skede omfatta häl - till - tå promenader, där du överdriver häl till tå åtgärder i varje steg , high - knee promenader , där din pull knät upp extra hög under varje steg ; . och retro - promenader , där du dra ut ditt knä under varje steg
Förstärkning

När patienterna har möjlighet att gå normalt , målet för ACL knä rehabilitering övningar är att öka styrka , så att patienterna kan återgå till idrott , motion och andra aktiviteter . Några av de bästa knä - stärkande övningar inkluderar vadpress , med hjälp av ett ben en pressmaskin( ett ben i taget ) , kvartal knäböjningar och squats ( där du böjer knäna eller sitta på huk bara en fjärdedel av vägen ner ) och tränar på en Stairmaster . När de kirurgiska sår har läkt , är simning också en bra övning alternativ . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom