Börja övningen . Enligt Toronto Rehabilitation Institute , träna efter en stroke kan förbättra balans och rörlighet . En övning rutin bör påbörjas så snart som möjligt efter en stroke . Rutinen kan vara enkelt och blir gradvis svårare . Till exempel kan du börja med att helt enkelt träna sig upp från sittande ställning eller genom att sitta i en fast stol och nå fram så långt som möjligt .
2
Starta styrketräning . Starka muskler är avgörande för att förbättra balans och rörlighet . Starka muskler stöder lederna , öka din energi , och förhindra stelhet och täthet . Styrketräning kan omfatta användning av lätta fria vikter . Addera 3
Använd en vingla ombord . En vingla ombord är en skiva med ett halvklot som ligger i centrum och vidröra marken . För att använda en vingla ombord , helt enkelt stå på skivan och försöka hålla disken att vidröra marken . Wobble styrelser används av stroke samt friska idrottare för att förbättra balansen och kan köpas på de flesta butiker som säljer träningsutrustning .
4
Vet syftet med de uppgifter som du gör . Bättre balans efter en stroke kan vara tidskrävande och frustrerande . Ett sätt att minska frustration och förbli motiverad är att förstå varför varje rehabiliterings uppgift har ställts in . Om syftet med uppgiften är inte klart , fråga din sjukgymnast .
5
Ta hand om dig själv . Du vill inte att försumma andra aspekter av ditt liv när du försöker förbättra din balans . Enligt The Stroke Association , är det viktigt att äta hälsosamt och få massor av sömn . Dessutom är det viktigt att inse att man aldrig helt kan återvinna dina tidigare förmågor , men du måste fokusera på att njuta av det bästa livskvalitet som du kan .
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom