1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Rörelseomfång övningar efter en stroke

Människor som lider av en stroke tappar ofta rörelseomfång i sina armar och ben . Detta kan orsaka deras redan skadad lem funktion för att förtvinar ytterligare. Göra rörelseomfång övningar efter en stroke kan bidra till att undvika detta muskelatrofi och hjälpa dig att leva ett normalt liv . Dessa övningar kan också anpassas till vardagen för dem som inte har drabbats av en stroke . Hand Wall Klättring

här övningen kommer att bidra till att öka utbudet av rörelse i axlarna . Stand omkring sex till 12 inches bort från en vägg. Placera händerna mot väggen och böj armbågarna . Arbeta med händerna upp väggen så långt du kan. Håll i fem sekunder , och sedan gå tillbaka ner till axelhöjd . Gör 10 reps om dagen och försöka arbeta dig upp till 20 reps . Detta bör endast göras om du känner dig bekväm stående efter en stroke . Om du inte känner dig bekväm ställning medan du gör denna övning , sitta i en stol . Du behöver inte ändra något annat i den här övningen . Flytta din stol nära väggen och arbeta med händerna.
Ryggkliaren

Denna övning är otroligt enkel , och det hjälper till att arbeta dina axlar och armar . Börja med att stå med fötterna axelbrett isär . Ta ena handen och böj den bakom ryggen nära midjan . Flytta den uppåt , som om du kliar din rygg , tills du når din hals . Lägg handen vid din sida och göra samma sak med den andra armen . Sträck varje arm så långt du kan , att nå den andra sidan av överkroppen om det är möjligt . Denna övning kan också göras sittande eller , vid behov ske med hjälp . Om du inte kan flytta armen för dig själv , ha en medhjälpare eller sjukgymnast flytta armen för dig .
Trampa

Trampa kommer att bidra till att förbättra rörelseomfång i benen . Ligg på rygg och håll fötterna i luften . Andas djupt och slappna av . Om du behöver hjälp med denna rörelse , be en vän eller sjukgymnast för att få hjälp . Med fötterna lyfts , börja trampa benen så fort du känner dig bekväm . Pedal i minst fem minuter för bästa effekt . Inte trampa någon mer än du känner dig bekväm som du kan hamna skada dina ben ytterligare. Försök att bygga upp till minst 10 minuter om dagen för maximal effekt . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom