1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur vet du har blivit Sova för lång

De flesta experter är överens om att den genomsnittliga vuxna kräver sju till nio timmars sömn per natt för optimal hälsa . Även sömnbehovvarierar från person till person , kan avvikelser från ett normalt sömnmönstret indikerar ett underliggande hälsoproblem . Sömnlöshet behandlas för att sömnbristpatienter sova hela natten , men studier visar att försov också kan få konsekvenser för hälsan. Följ dessa steg för att identifiera om du har sovit för länge . Saker du behöver: Sova journal
Visa fler Instruktioner
1

Håll en sömn dagbok och spela in de gånger du går till sängs och när du vaknar . Observera tillfällen när du vaknar upp mitt i natten och hur lång tid det tar att somna , speciellt om du är vaken i mer än ett par minuter . Detta kommer att hjälpa dig att bedöma den genomsnittliga timmars sömn per natt .
2

Observera dina känslomässiga , fysiska och psykologiska tillstånd . Depression och andra sjukdomstillstånd - såsom hjärtsjukdomar , fetma och diabetes - kan orsaka försov . Sova för länge kan få dig att vara groggy och olycksriskerna . Se din läkare omedelbart om du märker en förändring i din hälsa . Addera 3

Följ din läkares råd att upprätthålla en hälsosam sömn nivå . Om din läkare rekommenderar en sömntestet, ring ditt försäkringsbolag för att fråga om kostnaden är täckt , eftersom dessa övernatt tester är detaljerade och dyra . Sömn kliniker har diagnostiska testmetoder för att avgöra om du har sömnproblem som sömnapné , restless legs syndrom eller andra frågor som påverkar kvaliteten och varaktigheten av sömn . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom