1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man tämja dina drömmar

Om du lider av livfulla och intensiva drömmar , du förmodligen inte får en god natts sömn så ofta. I Amerika , omkring 70 miljoner människor lider av sömnlöshet , och cirka 63 procent av de vuxna inte får den rekommenderade åtta timmars sömn varje natt . Sömnbrist är inte bara om att förlora sömn . Människor som är sömnbrist har en ökad risk för stroke , hjärtinfarkt , fetma , depression , diabetes och högt blodtryck . Att lära sig att tämja dina drömmar är en viktig del för att få mer sömn . Instruktioner
1

Relax . Varje kväll innan sova , se till att du är i ett avslappnat tillstånd . Försök inte att somna efter att ha spelat ett spel eller att vara på datorn . Dessutom, om du tittar på TV , ta lite tid att varva ner innan drev iväg in i drömmarnas land . Din kropp behöver för att förbereda sig för sömn , så hitta ett sätt som fungerar för dig att slappna av .
2

Lär dig att komma ihåg dina drömmar . Vissa människor har lätt för att försöka minnas sina drömmar , medan andra inte kommer ihåg någonting . Om du tillhör den senare kategorin , kan du lära dig att komma ihåg dina drömmar genom att omedelbart skriva ner dem så fort du vaknar . Att minnas dina drömmar hjälper dig att analysera problem och farhågor som uppstår i ditt undermedvetna , så att du kan ta itu med dem medan vaken . Addera 3

Lär dig att inse att du drömmer . När du vaknar upp ur en dröm , tar dig tillbaka till den drömmen direkt . Säg till dig själv att du vill komma ihåg att du drömmer . Fall tillbaka för att sova med denna avsikt .
4

ändra resultatet av din dröm . När du lär dig att du drömmer , har du möjlighet att ändra resultatet av drömmen . Säg till dig själv att du inte är i någon omedelbar fara , och hitta ett sätt att rätta till den dåliga drömmen . Om du vet att du drömmer , kan du ta kontroll över drömmen att göra det mindre skrämmande . Till exempel kan du vakna upp dig själv , eller blunda och radera drömmen . Med lite övning kan du även transportera dig från den skrämmande dröm till en roligare dröm .
5

Föra en dagbok i närheten av din säng . Om du inte kan ändra resultatet av drömmen på egen hand , när du vaknar , skriv ner allt du kan komma ihåg om drömmen . Detta fungerar oftast bäst på dagar när du inte behöver använda ett larm . Ta dig tid att rekonstruera din dröm från den sista delen som du kan komma ihåg .
6

Jämför data . När du har några dagar av att påminna dina drömmar , antingen genom att ändra resultatet eller skriva i en dagbok , jämföra dina drömmar . Upptäck de gemensamma teman eller äventyr . Drömmar har oftast många dolda tankar eller bekymmer . När du jämför dem , ta reda på vad den metaforiska innebörden av drömmen kan vara . När du lär dig vad innebörden är , kommer du att kunna lösa det verkliga utfallet . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom