Lugnande Oljud att hjälpa mig sova

Lugnande ljud har länge förknippats med lugnande människor att sova . David N. Neubauer , en biträdande chef för den Johns Hopkins Sömnstörningar Center i Baltimore , Maryland , berättar " The New York Times " att det är bara något " i grunden lugnande om bakgrundsljud . " Det hjälper människor att undvika att fokusera på små ljud som annars skulle hålla dem vakna . Det finns flera sätt att komma åt dessa trevliga bakgrundsljud elektroniskt , inklusive CD, mobiltelefon apps , MP3-spelare och digitala brus maskiner . Vatten Sounds
Mjuka vatten ljud är kända för att vara avkopplande .

Ljudet av vatten är mycket lugnande och hjälpsamma i att somna . Ljud av regn , fallande vatten , porlande bäckar och vågorna kraschar alla är underbara bakgrundsljud för en fredlig vila . Det finns till och med små elektriska fontäner som ger ljudet av en porlande bäck över polerade stenar .
Night Sounds
naturliga ljudet av natten är mycket lugnande .

Ljudet av natten är mycket avkopplande och rogivande bakgrundsljud för vilsam sömn . Syrsor , bullfrogs , ugglor och andra ljud i en nära och avlägsen mörker har naturens vaggvisa för generationer till dem sova under stjärnorna eller bredvid ett öppet fönster .
Soft musik

De mjuka ljudet av sång har använts i århundraden för att lugna barn .

Det finns så många typer av musik som är underbart mjuk och sjungande . Loud , är skärande musik inte ett effektivt bakgrundsljud , men mjuk musik , antingen instrument eller sång, har använts sedan tidernas begynnelse för att lugna kinkig barn att sova . Det fungerar på de flesta vuxna också .
Läsa
ljudet av någon som läser mjukt kan lugna dig .

Ljudet av någon läser mjukt högt är en underbar , urgamla sömn förstärkare . Som en godnattsaga , associerar vi läses som en tröst , trygg känsla . Gentle förändringar i tempo och volym , kan det talade ordet vara en av de mest lugnande ljud för att hjälpa dig att sova . Lyssna på ljudböcker är ett bra sätt att varva ner och slappna av . Addera