1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Sjukgymnastik för ett trasigt Shoulder

Skuldran är en benig struktur som ligger i den övre delen av ryggen och förbinder överarmen till bröstkorgen . Den är också ansvarig för att bilda hylsan , som förbinder axelleden till överarm . De flesta brutna axlar är ett resultat av direkt trauma till området och involverar en stor mängd kraft. Sjukgymnaster är utbildade för att hitta de brister i kroppen och har kunskap om skador och behandlingsmål . En fysisk terapi program riktar axeln och skräddarsyr övningar för att stärka området och ge dig tillbaka full rörelse . Massageterapi

Eftersom en bruten axel skapar svår stelhet i området , en sjukgymnast masserar skulder att skapa cirkulationen och förbättrar blodflödet i området . Genom att använda massageterapi, kan en sjukgymnast förbättrar elasticitet och rörelseomfång . Terapeuter använda sina händer eller specialiserade verktyg för att rytmiskt stroke , gnugga och knåda din axel , vilket stimulerar området och levererar syre och näringsämnen . Detta är nyckeln till att eliminera mjölksyra som byggs upp i axeln , vilket orsakar kramper och smärta .
Stretchingövningar

Stretching övningar fokuserar på att förbättra rörelseförmågan och bekämpa stelhet . Utan full rörelse du inte kan utföra vardagliga sysslor , som att kamma håret , knäck bilbälte eller repa din rygg . Stretching är avgörande för att få flexibilitet tillbaka i leder och muskler och förhindra ärrvävnad bildas.

Ligg på mage vid kanten av ett bord eller säng och låt din skadade axel hänga över kanten . Sakta svinga armen fram och tillbaka , känner en lätt sträckning i axeln . Börja utför denna övning i 15 sekunder intervall innan du fortsätter till 3-5 minuter som axeln börjar läka .

Håll i en stadig stol stående. Böja vid midjan och låt din skadade axel hänga ner . Börja svänga armen i små cirklar i 30 sekunder . När axeln börjar att förbättra , göra större cirklar under en längre tid . Så småningom bör du framsteg cirklarna till tre till fem minuter . Addera styrkeövningar

När axeln börjar att förbättra , har en sjukgymnast som du utför förstärkning övningar för att förbättra funktionen av dina muskler och öka styrka, uthållighet och rörelseomfång .

Stående med ett par hantlar i din hand , ta upp dem till axelhöjd . Dina händer måste vara axelavståndfrån varandra och hålla armbågarna stoppade under handlederna . Skjut vikterna mot taket tills armarna är utsträckta . Håll i fem sekunder och sedan sänka vikterna ner . Utför denna övning i tre set och 10 till 15 repetitioner .

Håll två hantlar på sidorna , sakta höja armarna utan att skapa en böj i armbågen . När vikterna når axelhöjd , håll i fem sekunder och lägre . Utför denna övning i tre set och 15 till 20 repetitioner . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom