1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Low Calorie Diet för kvinnor med PCOS

Polycystiskt ovariesyndrom , eller PCOS , är en ämnesomsättningssjukdom som påverkar 7 procent av vuxna kvinnor . Den orsakas av en förändring i normala hormonnivåer hos kvinnor , vilket sker av skäl som är okända. Enligt Dr Martha McKittrick på Obgyn.net har nya upptäckter lett till att den kunskap som insulinresistens spelar en stor roll i syndromet . Många experter är nu överens om att kosten är en viktig del av behandlingsplan . Insulin

Insulin är ett hormon som frigörs från bukspottkörteln efter att ha ätit . Hormonet är särskilt känslig för kolhydrater . I PCOS , kan en kvinnas kropp inte riktigt bearbeta att insulin , vilket leder till insulinresistens , vilket kan leda till en rad medicinska tillstånd . En av de viktigaste faktorerna för reglering av insulin i kroppen är kosten. Enligt Lovetoknow.com kan förlora bara 5-10 procent av din kroppsvikt ge en betydande positiv effekt på insulinfunktionenoch hjälpa till med PCOS symptom . Engagemang i en låg kalori diet , tillsammans med ökad fysisk aktivitet , kan framkalla viktminskning . Att hålla din vikt inom det normala intervallet är en nyckelfaktor för att hantera PCOS .
Calorie Restriction

När börjar en låg kalori diet , måste du vara uppmärksam på typ av mat du äter och kaloriinnehållet och din portion storlek . För att spåra dessa faktorer , kan det vara bra att börja en mat dagbok .

Begränsa ditt kolhydratintag och välja komplexa kolhydrater såsom fullkorn bröd och spannmål i stället för raffinerade kolhydrater . När man äter kolhydrater , kombinera dem med protein och fett istället för att äta dem ensamma . Genom att välja livsmedel med lågt glykemiskt index , kommer du att förhindra en snabb stegring i blodsockret . Genom att sprida kolhydrater konsumtion under dagen kan du hålla insulinnivåer bättre än om du äter din dagliga kolhydrater under en måltid .
Low Calorie

När börjar en låg kalori diet , är det viktigt att komma ihåg att alla kalorier är inte skapade lika . Genom att stanna långt från tomma kalorier och fylla upp på näringsrika livsmedel , kan du göra dina kalorier räknas . Vissa friska kalorifattig mat är grönsaker , keso , pocherat fisk , bönor och linser , tofu , fettfri yoghurt , aprikoser, melon och grapefrukt . Enligt Mayo Clinic , göra sunda val är det första steget du kan ta för att få din PCOS symptom under kontroll . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom