1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Så för att lindra mensvärk Effektivt

En värkande rygg , spänningshuvudvärk och mordiska magkramper alla lägga till upp till svår mensvärk . För många kvinnor detta lidande är inte bara för de dagar i månaden hon har sin tid , men för ett par dagar före och till och med ett par efteråt . Mensvärk effektivt kan orsaka kvinnor obehag för två av de fyra veckor i månaden . Lyckligtvis finns det många sätt att lindra symptom i samband med menstruationscykeln . Instruktioner
1

Behandla symptom med värme . Ett varmt bad , värmedyna eller vattenflaskakan alla ge lindring på grund av kramper . Koppla av med måttlig värme så länge som det behövs . Var varnade dock att värmen kan lossa blodproppar i samband med kramper och därmed öka blödning .
2

Ta milda smärtstillande medel mot smärta . Det finns många produkter på OTC-marknaden som syftar till att lindra smärta och en del specifikt utformade för mensvärk . Kontrollera etiketterna för de viktigaste ingredienserna och mängderna . Du kan ofta hitta samma grundläggande formler i off varumärken så att du kan spendera mindre . Addera 3

Lindra huvudvärk med tempelmassageoch djup andning . Dämpa belysningen i ett svalt rum . Ligg ner på en säng eller luta i en bekväm stol . Använd fingertopparna för att massera i långsamma cirklar på tinningarna . Ta djupa andetag och släppte ut dem långsamt . En del kvinnor tycker också befrielse från huvudvärk genom att klämma området mellan tummen och pekfingret med en hel del tryck i två minuter .
4

Gör mjuka sträckor för att värma musklerna i din kropp och lindra värkande smärta . Sitt på golvet och sträcka benen samtidigt höja armarna och böja åt sidan . Håll denna pose i flera sekunder när du andas djupt . Alternativ till andra sidan och använder samma rörelse. Sänk händerna i golvet och tryck försiktigt upp från bäckenet och håll kroppen i luften i 10 sekunder . Slutligen , rulla över på magen , sträcka på benen och peka tårna och lyft benen något och behålla positionen i ytterligare 10 sekunder . Införliva andra sträckor och mjuka övningar som din smärta minskar .
5

Använd guidade bildspråk för att hantera smärta . Detta är en form av meditation som innebär att generera mentala bilder för att slåss mot vad som orsakar dig obehag . Plocka scener som slappna av dig och lämnar dig uppfyllda och nöjda . Tänk på en uppfriskande plats som en uncrowded strand , en doftande skog eller vacker regnskog . Använd dina sinnen genom att föreställa vad du ser , känslan, lukten , smaken och höra . Fokusera dina tankar och låt inte vardagsbekymmer distrahera dig . Meditera i minst 20 minuter för att uppnå lindring .
6

Ät färsk frukt inklusive bananer och jordgubbar , fisk och även lite choklad samtidigt på din tid för att lindra smärta . Undvik fet mat, chips och andra kraftigt bearbetade livsmedel som kan förvärra smärtan . I grund och botten , äta hälsosamt som du bör alltid göra och vara noga med att inte äta livsmedel som förvärrar magen på någon dag eftersom dessa kommer att vara särskilt irriterande under menstruationscykeln .
7

Se en läkare om din menstruations smärta blir särskilt besvärande . Ofta en läkare kan ordinera ett visst läkemedel , oftast ett piller som kan hjälpa till att lindra symtomen . Det finns även några recept som kan minska antalet perioder du har eller eliminera dem helt och hållet under en tid . Fråga din läkare om riskerna med alla mediciner du överväga . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom