Du kan ha kranskärlssjukdom utan att uppleva några symtom . Vanliga symtom är bröstsmärtor eller obehag som känns som om någon klämma ditt hjärta , stöttning det syre . Smärtan kan visas med aktivitet eller stress och minskar med vila eller nitroglycerintabletter. Du kan uppleva smärta i nacke , armar , mage och övre ryggen . Andra symtom är andnöd och trött . Fysisk träning förbättrar dessa villkor .
Motion och hälsorisker
Inaktivitet är den främsta riskfaktorn för hjärt-kärlsjukdomar . Det är ofta en föregångare till fetma och andra tillstånd som förknippas med hjärtsjukdom. Fysisk aktivitet 3-5 gånger i veckan minskar många av dessa risker . Motion minskar mottagligheten för diabetes , högt blodtryck , högt kolesterol och höga triglycerider , och i samband med diet och medicinering terapi kan hjälpa till att kontrollera dessa hälsoproblem . Motion kan även vända dessa hälsoproblem i vissa fall . Motion hjälper dig att gå ner eller kontrollera vikt och kroppsfett och stöder dina ansträngningar att sluta röka . Addera Hjärta Muskler
Hjärtat är en muskel , och liksom andra muskler i kroppen , behöver den motion att fungera korrekt. Regelbunden motion ger ditt hjärta och hjärt-kärlsystemet förmåga att arbeta bättre och förbättrar blodflödet . Bröstsmärtor och andra symptom minskar efter träning . Motion förbättrar hjärtfunktionen , även om du har haft en hjärtinfarkt . American Heart Association säger att poolade studier visar att beteende modifieringar och regelbunden fysisk aktivitet efter en hjärtinfarkt förbättra överlevnaden och livskvaliteten .
Välbefinnande
Fysisk aktivitet hjälper koronara drabbade hjärtsjukdom genom att förbättra deras totala livskvalitet och kroppssammansättning . Dina ben, leder och muskler hålla sig frisk , och du förbättrar din flexibilitet och balans . Du har den energi som krävs för att slutföra dina dagliga aktiviteter , känner sig tryggare och minska depression och ångest . Din muskeltonus , kroppshållning och fallande riskerna minskar .
Träningsrekommendationer
Ett träningsprogram bör innehålla aerobics , styrketräning och flexibilitet . Aerobics träning bör omfatta 3 till 5 dagar av träning som höjer hjärtfrekvensen , som promenader , cykling, simning eller vattengympa . Har 2 eller 3 dagars styrketräning och inkluderar djupandningsövningar. Börja långsamt om du aldrig har utnyttjat . Läkare kan rekommendera övervakade kost och motion planer för att säkerställa din säkerhet med specialister som arbetar med koronar drabbade hjärtsjukdom . Lyssna på din kropp och sluta om du känner dig yr eller håglös . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom