1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Förhindra att en Racing Heart

En skenande hjärta , även känd som hjärtklappning , kan vara obehagligt och smärtsamt . Du kan känna dig som om ditt hjärta är snabbt fladdrar , hoppar över beats eller bultande direkt ur bröstet . Hjärtklappning kan ha många orsaker , inklusive potentiellt farliga medel såsom arytmi till mer vanliga , ofarliga källor såsom stress eller för mycket koffein . Efter att ha besökt din primärvården läkare för att utesluta allvarliga orsaker , kan du vidta åtgärder för att stoppa och förhindra att ditt hjärta från racing . Instruktioner
1

Minska stressen . En av de vanligaste orsakerna till en skenande hjärta är stress eller ångest . När du känner dig stressad , förhindra en skenande hjärta genom att meditera , be eller vila lugnt . Luta dig tillbaka i en bekväm ställning och lyssna på lugn musik eller lugnande ljud , till exempel en CD av havsvågor eller en mild storm . Om du inte kan ta tid för att koppla av på detta sätt --- som om du är på jobbet --- helt enkelt blunda en stund och föreställa sig en idyllisk scen .
2

skär ner på stimulantia . Tänk på din diet , medicinering och vanor . Urskilja vilka objekt som kan orsaka ditt hjärta till ras . Några vanliga syndarna inkluderar koffein , nikotin , socker och alkohol . Minska ditt intag eller ge upp dem helt och hållet . Vissa läkemedel kan orsaka hjärtklappning också. Tala med din läkare för att se om det finns alternativ som inte kommer att orsaka ditt hjärta att tävla . Addera 3

Motion konsekvent . Regelbunden aerob träning , som promenader , simning eller cykling , har många positiva biverkningar som kan bidra till att förhindra en skenande hjärta . Det kommer att lindra stress , minska ångest och förbättra din hälsa , som alla är sannolikt att minska hjärtklappning .
4

Skriv i en dagbok när du känner att ditt hjärta racing . Journalföring är ett hälsosamt sätt att släppa ångest och upptäcka stressfaktorer som ni inte kan ha varit medvetet medvetna . Dessutom kan spåra hjärtklappning hjälpa dig att avgöra deras underliggande orsaker .
5

Ta djupa andetag . När du upplever ångest , kan du omedvetet hålla andan . Detta kan orsaka ditt hjärta till ras . När du känner dig spänd eller orolig , utföra några djupa andetag övningar . Andas in långsamt och djupt genom näsan , håll andan i några sekunder och andas sedan ut successivt men ändå kraftfullt genom munnen . Upprepa flera gånger tills din stress minskar . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom