Skador på cirkulationssystemet kan orsakas av fria radikaler , toxiner i kroppen , dålig kost , rökning , dålig absorption av näringsämnen och högt alkoholintag. Vanliga symptom på dålig cirkulation är: andnöd eller andas , brist på uthållighet , koncentrationssvårigheter , stickningar eller domningar i händer och fötter , låg energi och oregelbunden värme rytm . Dålig cirkulation kan orsaka en rad hälsoproblem , bland annat artrit , diabetes , kärlkramp , högt blodtryck , högt blodtryck , höga nivåer av LDL-kolesterol och hjärtsjukdomar .
Fiskolja
< p > Fiskolja är känd för sin förmåga att förbättra blodcirkulationen. Detta är på grund av den höga halten av omega- 3 fettsyror. Kroppen använder omega - 3 fettsyror för att producera hormoner, cellmembran och för transport av fettlösliga näringsämnen i hela kroppen . Addera Omega -3 fettsyror
Fiskolja förbättrar cirkulationen , eftersom de omega - 3 -fettsyror absorberas av kroppen , de förbättra integriteten och funktionen hos blodkärlen . De minskar också risken för bildning av blodproppar , förbättra flödet av blod , lägre LDL-kolesterolnivåer( skadligt kolesterol ) , förbättra nivån av HDL-kolesterol ( det goda kolesterolet ) , minska risken för hjärtsjukdomar och minskar inflammation . < Br >
dagligt intag
Det finns inga rekommenderade dagliga intaget för fiskolja i kosten eller som ett komplement . Om du tar fiskolja som tillskott i tablettform , dietister föreslår att du tar 1000 till 2000 mg per dag . Om du få fiskolja från att lägga fisk till din kost , bör du äta fet fisk minst två gånger i veckan . Andra källor till kost omega - 3 -fettsyror inkluderar linfrön och valnötter .
Biverkningar
Biverkningar från fiskolja är sällsynta men kan omfatta halsbränna , illamående , dålig andetag och diarré. Om du upplever dessa biverkningar ska du sluta ta fisk oil/omega-3 och kontakta din läkare omedelbart . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom