1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur att minska riskerna för hjärtsvikt

Hjärtsvikt är en mycket skrämmande sjukdom som är resultatet av hjärtat inte kan pumpa tillräckligt med blod genom kroppen . Människor kan vara benägna att hjärtsvikt genom dåliga val av livsstil , genetik , eller en kombination av dessa faktorer . Men den mänskliga kroppen har en fantastisk förmåga att läka sig själv , och en förändring av vanor och livsstil kan minska risken för hjärtsvikt . Detta är vad du behöver
Doctor
Personlig tränare
Visa fler Instruktioner
Hur kan vi minska riskerna med hjärtsvikt
1

Besök din läkare för att diskutera din risk för hjärtsvikt . Han kommer förmodligen beställa ett blodprov för att kontrollera dina kolesterolnivåer bland annat och han kommer säkert att kontrollera ditt blodtryck . Se till att diskutera någon familjehistoria av hjärtsvikt - genetik kan vara en stor faktor i känslighet för hjärtproblem . Vid behov kan din läkare ordinera medicin för att hjälpa till att minska din risk för hjärtsvikt . Ta det utan att hoppa över några doser , och följ alla andra instruktioner du får , till exempel ett förslag att ta en huvudvärkstablett om dagen .
2

Gör sunda val . Det gamla ordspråket " Du är vad du äter " är helt sant . Även om det finns alltid undantag , till stor del människor som konsumerar livsmedel som innehåller mycket fett , kommer kolesterol och natrium vara mindre passform än de som gör hjärtvänlig val . Se över dina matvanor och välja hälsosamma livsmedel såsom magert kött , frukt och grönsaker , livsmedel som innehåller mycket fiber och livsmedel med låg natriumhalt . Överväg att lägga fisk till din kost och använda oljor, såsom olivolja , som innehåller omega - 3 fettsyror, som sägs främja hjärthälsa .
3

Motion på regelbunden basis . Ibland människor som är naturligt smala antar att de också är friska trots att de inte tränar . Men är vad kroppen ser ut på utsidan inte nödvändigtvis ett tecken på vad som händer på insidan , och vi behöver alla att träna regelbundet. När du tränar och öka din puls och blodflödet till dina muskler , bidrar du till att stärka ditt hjärta tillsammans med dina andra muskler . Om du är ny på träning, börja långsamt , även promenader i 15 minuter om dagen , och gradvis bygga upp . Överväga att anlita en tränare för att hjälpa dig att börja på en rutin för att nå din träning och vikt mål .
4

De -stress din livsstil . Det kan handla om att skära ner på arbetstid , byta jobb , att ge upp vissa aktiviteter eller helt enkelt ta mer tid att sakta ner och njuta av saker . Bära mindre stress kan bara gynna hälsan hos ditt hjärta . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom