1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Natural Foods att ta bort plack från artärer

Aetherosclerosis uppstår när plack byggs upp i dina artärer , vilket får dem att hårdna . Plack består delvis av kolesterol. Det finns två typer av kolesterol: LDL eller dålig cholestoral och HDL, goda kolesterolet. Man tror att det goda kolesterolet hjälper faktiskt ta bort plack från artärerna . Att äta livsmedel som innehåller mycket goda kolesterolet och undvika livsmedel med dåligt kolesterol kan hjälpa till att ta bort plack från artärerna och därmed minska risken för hjärtinfarkt . Fisk

äta fisk rik på omega-3 kan bidra till att minska plack i dina artärer . Lax , öring och sill är alla bra val . Undvik att steka fisk eller använder smör i koks förberedelse , eftersom detta bidrar onda kolesterolet . Försök istället citronsaft och färska örter . Sikta på att äta fisk två till tre gånger i veckan för att höja din goda kolesterolet .

Nötter

Nötter är en frisk källa av det goda kolesterolet . Som fisk , nötter ger också din kropp med omega - 3 fettsyror samt E-vitamin , vilket är också bra för att sänka kolesterol . Ät nötter med måtta , ungefär en handfull om dagen är en bra servering . Även nötter ge din kropp med hälsosamma fetter , äta dem i överskott kan bidra till viktökning . Njut av mandlar, cashewnötter , jordnötter och valnötter , men håll dig borta från nötter täcks i choklad eller andra söta pålägg .

Oljor

Enkelomättade oljor kan hjälpa till att sänka kolesterol . Oliv -och jordnötsoljaär bra val . Använd dessa oljor för matlagning , eller njuta av dem i en salladsdressing eller vinägrett .

Frukt och grönsaker

Att äta en kost rik på frukt och grönsaker ger kostfiber , vilket bidrar till att minska plack i artärerna . Äpplen , bananer och päron är särskilt bra val . Avokado , som är rika på enkelomättade fetter , är ett annat bra val . Att äta mer frukt och grönsaker bidrar också dig att behålla en hälsosam vikt , och därför , ett friskt hjärta .
Fullkorn

Kostfiber kan också hittas i hela korn , havre, och korn. Välj fullkornsbröd och unflavored , naturliga havregryn för att hjälpa till att sänka det onda kolesterolet . Fullkornspasta och brunt ris är också bra val . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom