1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man skapar Låg blodkortisolnivåer

Höga nivåer av kortisol har visat sig ha skadliga effekter på den psykiska och fysiska hälsan . De kan orsaka viktökning , glukos obalanser , ökat blodtryck och trötthet . Eftersom daglig stress orsakar kortisolnivåer att öka , många människor kämpar med höga nivåer av kortisol . Du kan sänka dina kortisolnivåer genom att minska daglig stress och vara snällare mot dig själv . Instruktioner
1

Stöd dina binjurar , som producerar kortisol , genom att ta kosttillskott och örter . Vitaminer B och C , magnesium och zink allt foder och stödja binjurarna och förbättra kortisolreglering. Fosfatidylserin reparerar skador från kortisol och minskar stress . De örter ashwagandha och magnolia också minska stress , ångest och kortisolnivåer .
2

Ändra din livsstil . Med stressen i ditt liv , för de flesta människor , är att få till roten av problemet . Att hitta ett sätt att hantera din stress , som att ta promenader , meditera och göra djupandningsövningar, går en lång väg mot att minska stress . Överväg att ta bort människor, situationer eller föremål från ditt liv som orsakar dig överdriven stress . Addera 3

Lyssna på musik . Musik kan lyfta ditt humör , fokusera ditt sinne och lugna nerverna . Detta kommer att bidra till lägre spänningsnivåer och minskar mängden kortisol utsöndras. Gör spellistor som passar dina olika stämningar och använder dem efter behov . Att få upp och dansa hjälper , liksom.
4

Ta upp yoga . Yoga minskar effekterna av fysisk stress på kroppen och har visat sig direkt lägre kortisolnivåer . Den har även använts som behandling för posttraumatisk stress .
5

volontär och hjälpa andra och samtidigt förbättra din egen hälsa . Att hjälpa människor och djur i nöd kan vara mycket givande och ge större trygghet . Detta kan avsevärt bidra till att minska dina kortisolnivåer genom att sänka stress.
6

Ha kul . Att göra saker som får dig att må bra ökar utsöndringen av dopamin och serotonin . Feel - bra aktiviteter , som att få en massage kan sänka kortisolnivåer och hjälpa dig att behålla en lugn och avslappnad sinnesstämning .
7

Laugh . Att föra in mer skratt i ditt liv reducerar kortisolutsöndring . Titta på roliga filmer, komiker och tv-program , umgås med roliga människor eller hitta andra sätt att knäcka dig själv . Sänk dina kortisolnivåer och arbeta din abs och kind muskler i processen .
8

Växla från kaffe till svart te . Kaffe , även två koppar , ökar kortisolnivåer . Svart te , å andra sidan, minskar kortisolproduktion . Detta beror på dess kemiska beståndsdelar , främst flavonoider , som har en lugnande effekt på nervsystemet . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom