1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Den bästa dieten för att balansera Hormoner

Hormon obalans kan orsakas av många villkor . Hormoner hjälper till att hålla kroppens system balanseras och arbetar på rätt sätt . Viktökning , depression, kan problem med sömnen , låg sexuell lust och andra problem vara resultatet av homonal obalanser. Det finns olika sätt att hjälpa till att hålla dina hormoner i balans , och en av dem är med din kost . Livsmedel för att inkludera i din kost

Din kost spelar en stor roll i varje aspekt av din hälsa , inklusive att hjälpa till att hålla dina hormoner balanserad . Enligt näringsexpert Kate Neil , bör frukt och grönsaker utgör den största delen av din kost . Frukt och grönsaker har många hälsofördelar . De ger dig fibrer , samt vitaminer och viktiga mineraler . De är också låg fetthalt. Växter innehåller också fyto-östrogener som är växtkemikaliermed liknande struktur som östrogen . Fyto-östrogener fungerar som en svag östrogen i kroppen . För att få fyto-östrogener , bör du äta massor av gröna bladgrönsaker som spenat , grönkål och broccoli .

Att äta frukt och grönsaker också lägger bor till din diet , enligt Dr Lynell Braught . Bor spelar en roll i att hjälpa kroppen hålla på östrogen . Den fungerar också för att hålla dina ben starka genom att hjälpa att hålla på kalcium , så att du inte utsöndrar för mycket på en daglig basis . Livsmedel som innehåller bor är päron, äpplen , tomater , plommon och russin . Ät flera portioner av färsk frukt såsom äpplen , blåbär , päron , bananer och jordgubbar .

Bönor har också en hel del fördelar för balansen av hormoner eftersom de innehåller fyto-östrogener . Mer tofu och soja i kosten kan hjälpa till att lindra symptom på klimakteriet såsom värmevallningar .

Livsmedel för att undvika

Enligt Dr John R. Lee , intag av rätt näringsämnen hjälper till att hålla många saker balanserad , till exempel hormonnivåer . För att hålla en hälsosam balans av näringsämnen , undvika hög fetthalt och hög socker livsmedel . För mycket socker kan orsaka förlust av viktiga näringsämnen , samt orsaka viktökning och ditt blodsocker att stiga .

Andra livsmedel för att undvika är de med transfettsyror . Du bör också antingen skära ner på härdade fetter i alla former , eller undvika dem helt . Härdade fetter är livsmedel som margarin och matfetter . Transfetter och härdade fetter finns i många livsmedel . För att undvika dem , är det viktigt att läsa alla etiketter på livsmedel . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom