1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Livsmedel för att minska värmevallningar

Ännu mer än vad man ska konsumera , behöver man tänka på vilken mat och dryck för att undvika när du slåss klimakteriebesvär värmevallningar . Även om exakt vad i kroppen utlöser en varm blixt är obestämd , förvisso hormonella förändringar är basen skyldige , och två tredjedelar av kvinnorna i Nordamerika uppleva någon form av dem . Justeringar av kost och näring har verkligen visat sig minska frekvensen och svårighetsgraden av värmevallningar hos vissa kvinnor , och det finns växtbaserade kosttillskott som avvärja det värsta av dem . Vad som bör undvikas

Studier har visat att kvinnor som är överviktiga lider värmevallningar oproportionerligt till dem som inte är , så ett program med rätt kost och motion är en bra början för att minska värmevallningar . Dessutom är alkohol , koffein och nikotin känd för att förvärra tillståndet , som är kryddstark mat och onödig stress .
Isoflavoner

Eftersom kropparna av klimakteriet och klimakteriet kvinnor upplever en markerad minskning av östrogen , kosttillskott som efterliknar östrogen effekter är ofta minska värmevallningar . De isoflavoner som finns i soja , rödklöver och andra växter kan minska värmevallningar och andra biverkningar av klimakteriet .
Vitamin E

Förutom att vara till nytta till menopausala kvinnor, är vitamin E, en antioxidant. Det finns i fiberrika livsmedel såsom nötter , vete , ris , grönsaker majs och lummiga och är vanlig i de flesta vegetabiliska oljor . Det finns också i ägg, kött och mjölk .
Vitamin B-komplex

konsumera mat rik på vitamin B-komplex , till exempel fullkornsflingor , bönor , potatis och nötter , är en del av en hälsosam klimakteriet kost , och hela skalan av vitamin B-komponenterna är kända för att minska värmevallningar och andra klimakteriebesvär . Finns i mjölk och ägg , vitamin B2 och B12 är båda kopplade till bättre humör och minskat ångest och värmevallningar . Vitamin B12 finns också i fisk och därav beredda produkter . B3 eller niacin är ofta föreskrivs för värmevallningar och finns i lever, kyckling , nötkött , lax , tonfisk , sparris , avokado, broccoli , datum , morötter , tomater , nötter och baljväxter .
Svart Cohosh

Ett naturläkemedel populär med indianer , silverax används fortfarande för att minska graden av klimakteriebesvär . Även om kliniska studier av silverax har samlat blandade resultat , har anekdotiska bevis visat brett stöd för sin fördel bland vissa kvinnor . Det har använts för att lindra klimakteriebesvär , inklusive nattliga svettningar , värmevallningar , hjärtklappning , migrän och humörstörningar.

Försiktighetsåtgärder

Även konsumtion av något av de livsmedel som innehåller vitaminer tros motverka värmevallningar är en bra idé , alltid rådfråga din läkare innan du lägger tillskott till din kost som deras interaktioner med din medicinska behandling kan ha farliga biverkningar . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom