En studie av American Heart Association har visat att patienter som lider av anorexi utveckla andra hälsoproblem , bland annat hormon obalans . Patienter som generellt har en hälsosam livsstil är mindre benägna att hormon obalans . Ett sätt att reglera dina hormoner är att reglera din kost . Undvik fet mat och rött kött och mejeriprodukter. Dessa produkter innehåller animaliska fetter, som lagrar kemikalier som stör hur dina hormoner fungerar . I stället äta mer fullkorn, frukt och grönsaker .
Ekologiska livsmedel
Om möjligt bör du försöka äta ekologiska frukter och grönsaker i stället för kemiskt behandlade livsmedel . Kemiskt behandlade frukter och grönsaker kan fortfarande innehålla spår av kemikalier som bekämpningsmedel eller växtgifter som kan orsaka hormonella obalanser . Addera Motion och vatten
Regelbunden motion och konsumtion vatten kommer att hjälpa till att reglera hormonerna som löper genom kroppen , vilket minimerar effekterna . Dessutom kommer regelbunden motion bidra till att minska stress som kan utlösa hormonella obalanser . Dricksvatten är bättre än koffeinhaltiga eller alkoholhaltiga drycker som kan öka stressnivån i kroppen samt minska kroppens förmåga att få en god natts sömn .
Kosttillskott
< p > Förutom en vanlig kost , konsumerar ytterligare källor till essentiella fettsyror som omega - 3 och omega - 6 -fettsyror hjälper kroppen att bättre reglera hormoner . En bra källa till omega - 3 är linfrö , pumpafrön, solrosfrön eller fisk . Omega- 6 finns i ägg, nötter och fjäderfä samt gurkörtsolja . Dessutom kan du köpa vitamintillskott som innehåller omega - 3 och omega - 6-oljor . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom