1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Värmevallningar och kost

Sambandet mellan kosten och risken att drabbas av värmevallningar är en källa till pågående utredning av en gemenskap av forskare och medicinska experter . Även de livsmedel som inte har visat sig ha en direkt effekt på hormonella nivåer kan orsaka eller förvärra klimakteriebesvär som värmevallningar . Andra livsmedel och vitaminer faktiskt lindra eller minska frekvensen av värmevallningar . Undvik Stimulantia

Kryddig och högt sura livsmedel kan utlösa värmevallningar i många kvinnor . Var försiktig med rätter med spansk peppar , cayenne och citrusfrukter . Lägga till mer färska grönsaker och juice kan bidra till att balansera denna effekt genom att alkaliska systemet . Koffein , inklusive den som finns i kaffe , te och choklad , kan också förvärra värmevallningar , som burktobaksbruk. Alkohol kan också orsaka rodnad och en ökad frekvens av värmevallningar .
Lägg Vitamin E

Lägga E-vitamin till din diet kan vara det enklaste du kan göra för för att minska svårighetsgrad och frekvens av värmevallningar . Vissa livsmedel som innehåller mycket E-vitamin inkluderar vetegroddar , hela korn bröd , spannmål , gröna bladgrönsaker och många typer av nötter . Eftersom det har en blodförtunnande egendom , är det dock lämpligt att rådgöra med din läkare om eventuella pågående hälsoproblem eller läkemedelsinteraktioner som du kan uppleva . Addera Ändra din proteinkälla

Enligt " hormon Deception , " ersätter kött , margarin och andra animaliska fetter med sojaprodukter som tofu och sojaolja gör mer än bara lägre mättat fett och kolesterol . Det har också visat sig att införa föreningar som hjälper till att kontrollera värmevallningar . Medan den typiska västerländska kosten är mycket lägre i sojaprodukter än de japanska , Östra kvinnor upplever mycket färre värmevallningar . Som påpekas i " Healing med vitaminer , " sojaprodukter har en inneboende förening som kallas fytoöstrogener . Dessa föreningar har visat sig fungera mycket som naturliga kvinnliga hormoner gör , vilket kan minska östrogen tillbakadragande som tros vara orsaken till värmevallningar .
En bättre kost hjälper

förbättra din kost och titta på vad du äter gynnar hela kroppen förutom att hjälpa med klimakteriebesvär som värmevallningar . Att begränsa de stimulerande komponenter , byta till koffeinfritt kaffe och få mer protein från sojaprodukter är alla mycket välgörande . En förändring i hur din kropp fungerar kan enkelt hanteras genom att ändra vad du lagt ned på det . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom