1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Diet Tips för gastroesofageal refluxsjukdom ( GERD )

gastroesofageal refluxsjukdom ( GERD ) är ett potentiellt allvarligt tillstånd , och om den inte behandlas , ökar dina chanser att utveckla vissa typer av cancer , såsom hals -och matstrupscancer . Med GERD , mat och vätska i magen backflöde eller resor i matstrupen . Detta resulterar i symtom som hosta , halsont , kräkningar och halsbränna . Däremot kan ändra dina matvanor och hålla sig till en diet lindra symtomen . Minska Vikt

Överviktiga personer har en högre risk att utveckla kronisk GERD . Lyckligtvis kan äta en fettsnål kost bidra till att upprätthålla en hälsosam kroppsvikt och kontroll eller stoppa refluxsymtom . Livsmedel som bidrar till viktökning inkluderar fet mat såsom snabbmat och friterad mat . Enkla livsstilsförändringar som att äta hälsosamma portioner frukt , grönsaker och fullkornsprodukter ; eliminera skräpmat och söta drycker ; och läsa produktetiketter och välja fettfria eller fettsnåla alternativ kan bli av med övervikt . Dessutom är idealisk för styrning av GERD daglig motion ( minst 30 minuter om dagen ) .
Eliminera Trigger Foods

Tillsammans med att upprätthålla en hälsosam kroppsvikt , eliminera vissa livsmedel från din kost på ett effektivt sätt kan kontrollera symtomen vid GERD . Alla handlar om enstaka gastroesofageal reflux . Men om symtomen blir ihållande , är det dags att utvärdera din kost och identifiera eventuella utlösande livsmedel . Livsmedel som är kända för att utlösa GERD inkluderar koffeinhaltiga drycker såsom läsk , kaffe och te ; kryddstark mat ; pepparmint ; sura livsmedel ; stekt livsmedel ; och choklad. Sluta äta dessa livsmedel för att se om symtomen förbättras . Addera Ät mindre måltider

förändra frekvensen av måltider kan också råda bot på GERD . De flesta människor konsumerar tre stora måltider om dagen . Men om lider av GERD , är det bäst att äta mindre måltider under dagen ---- kanske fyra till sex små måltider . Alltså , du är mindre benägna att äta för mycket ( överätande kan också utlösa symtom på GERD ) . Förutom att äta mindre måltider , försöker äta din sista måltid för dagen åtminstonetvå till tre timmar före sänggåendet . Ligga ner efter att äta kan leda till reflux och störa vila . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom