Konsumerar en kost som begränsar fett , enligt Cleveland Clinic . Begränsa din dagliga konsumtion av fett till högst 30 procent av din totala kalorier , jämnt fördelade över dina dagliga måltider . Dessutom , begränsa eller eliminera livsmedel och drycker som är kända för att irritera slemhinnan i magen , till exempel de som innehåller koffein eller ovanligt kryddig objekt .
Matallergier
Har själv testat för eventuella födoämnesallergier också. Födoämnesallergier är vanliga , och även om du inte märker yttre symptom på en, det fortfarande kan påverka din kropp på en mindre nivå , utlösa eller förstärka kolit . Människor är ofta allergiska mot laktos och gluten ( ett protein som finns i spannmål som vete , råg och korn ) , så du kanske vill eliminera dessa livsmedel . Även om du inte vill testa för allergier , kan du ändå eliminera gluten och laktos för att se om symtomen avklingar . Addera Katalog dina ansträngningar
Keep en mat dagbok vid försök att bestämma en riktig mikroskopiska colities kost . Lista inte bara de livsmedel som du förbrukar och tidpunkten för konsumtionen , men även spela in objektiva och subjektiva beskrivningar av dina symptom så att du kan dra korrelationer . Med andra ord bör din mat dagbok notera något i stil med: " Åt spicy chili med ett glas mjölk - kände sig sjuka 20 minuter senare och var tvungen att använda toaletten . " Med tiden kommer detta att hjälpa dig att identifiera och eliminera vissa livsmedel som verkar förvärra din mikroskopisk kolit . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom