Följ en fettfattig kost för att minimera svårighetsgrad och frekvens av din Crohns sjukdom symptom . Detta innebär att begränsa mängden fett i kosten till mer än 30 procent av den totala dagliga kalorier . Utöver detta bör du sträva efter att sprida ut din fettintag jämnt över dagen , undvika enskilda högre fetthalt måltider som ändå skulle kunna utlösa vissa symtom oavsett hur begränsad resten av dina måltider råkar vara . Med andra ord, om du förbrukar 600 kalorier från fett per dag ( i tre måltider ) , syftar till att dela upp det intag jämnt - äter 200 kalorier från fett per måltid i motsats till en delad exempel 100 kalorier i de två första måltiderna och 500 i den tredje . Dessutom bör du sträva efter att minimera förbrukningen av trans och mättade fetter . Ät de flesta av dina fett från naturliga omättade källor som nötter , frön och matolja .
Avrundning ut riksdagen
spetsa din kost genom att undvika andra vanliga typer av livsmedel som utlöser symtom på Crohns . Dessa typer av livsmedel inkluderar laktos , kryddstark mat , alkohol , koffein , stekt mat , mat som tenderar att producera gas ( bönor, fibrösa grönsaker ) , råa frukter och grönsaker och de flesta typer av fet rött kött . Håll dig till agade frukter och grönsaker tillsammans med massor av magert protein som kyckling , kalkon och skaldjur medan man äter för att bekämpa Crohns . Förutom att hjälpa dig att kontrollera symtomen , kommer denna kost synsätt också hjälpa dig att förlora några pounds i processen , vilket ger ytterligare hälsofördelaroch ytterligare förbättra din totala livskvalitet . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom