1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur bli av förstoppning utan att ta laxermedel

Användningen av laxermedel kan störa kroppens naturliga rytm och kan vara vanebildande , enligt Mayo Clinic , så att individer bör försöka naturläkemedel först . Har färre än tre tarmrörelser inom sju dagar ofta signalerar förstoppning . Medan sällan tarm aktivitet är ett vanligt tecken på förstoppning , kan andra symtom är hård avföring eller spännare under avföring . Instruktioner
1

Ät generösa portioner av frukt och grönsaker . Hälsosamma val som frukt och grönsaker är laddade med fibrer och hjälper slut förstoppning naturligt . Sikta på fem portioner av varje per dag .
2

äter de rekommenderade 20 till 35 gram fibrer per dag . Om du inte kan konsumera detta belopp utgör skillnaden genom att använda en fiber tillägg . Addera 3

Starta eller avsluta dagen med träning . Fysisk aktivitet främjar regelbunden tarm aktivitet genom att stimulera tarmens sammandragningar . Vakna upp tidigare varje morgon för att träna eller schemalägga dina rutiner för kvällen timmar . Sikta på minst 30 minuters motion varje dag .
4

Drick upp . Att vara uttorkad påverkar kroppens förmåga att passera mjuk avföring . Drick mycket vätska som vatten , juice eller te för att uppmuntra mjukare avföring .
5

Pass på mejeriet . Vissa matsmältningsproblem såsom colon irritabile och laktosintoleransförvärras efter att konsumera mejeriprodukteroch kan orsaka anfall av diarré eller förstoppning . Skär ner på mejeriprodukter för att se om symtomen förbättras . Med naturliga matsmältningsenzymer innan du äter eller dricker mejeriprodukterkan förhindra förstoppning . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom