Ändra middagsvanor. Ät och drick långsamt och försöka att inte prata medan man äter . Detta bidrar till att minska den mängd luft som man sväljer . Undvik kolsyrade drycker , tuggummi och hårda karameller . Dryckerna har bubblor , som lägger luft till magen , samt godis och tuggummi få dig att svälja mer luft än normalt också. Dessa kommer alla att minska mängden rapningar .
2
Notice vilken mat tenderar att orsaka gasbildning . Vanligaste är bönor, kål , broccoli , bananer och mejeriprodukter. När du begränsa listan ner till de värsta syndarna , försök att undvika dem . Fet mat och innehåller mycket fibrer är också skyldiga. Addera 3
få flytta efter att du äter en måltid . Detta hjälper till att underlätta matsmältningen och arbetar livsmedel genom tarmsystemet. Vissa övningar som involverar huk , böja vid midjan och sträcka ryggraden framåt och bakåt hjälp för att lindra smärtan av gas som har byggts upp inuti .
4
Minska mängden stress i ditt liv för att hjälpa bli av intestinal gas . Emotionell stress orsakar ett överskott av magsyra , som i sin tur orsakar intestinal gas att bygga upp. Allt som de- betonar dig eller får dig att skratta kan hjälpa till att minska magsyra .
5
Se din läkare om dessa åtgärder inte hjälper att bli av intestinal gas och du fortfarande har ovanligt mycket gas . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom