1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur bli av uppblåsthet

uppblåsthet är att obekväma svullnad du får i magen efter att ha ätit en hel måltid . Din mage kan kännas stram eller med smärtsamt . Här är några tips om uppblåsthet och hur man kan bli av med det . Instruktioner
1

Först några orsaker : . Att äta för mycket , tarmfickor , mat allergi eller intolerans , gasformiga livsmedel , menstruation , eller förstoppning
2

Det bästa sättet att bli av med uppblåsthet är att först avgöra vad som orsakar det . Om du har en historia av uppblåsthet från att äta för mycket , lära sig att takten dina måltider bättre . Drick mycket vatten . Det är hälsosammare att äta två mindre måltider än en stor en Addera 3

Ett annat tips för att bli av uppblåsthet : . Ta en mag enzym med varje måltid . Du kan hitta dem i en hälso-butik . Försök lipas , proteas och amylas . Dessa metod ger lättnad för dem vars uppblåsthet är ett resultat av ett problem med deras mag-spåret , som t.ex. tarmfickor .
4 p Om du verkar bli mer uppsvälld efter att ha ätit vissa livsmedel , kan du få tester göras för att se om du har en födoämnesallergi. Om så är fallet , undvika dessa livsmedel . Vanliga syndarna inkluderar jäst , vete och mjölk . Om du inte testar positivt för födoämnesallergier , kan du bara ha ett livsmedel intolerans . Undvik gasformiga livsmedel eftersom de kan orsaka uppsvälldhet också.
5

Menstruation kan orsaka uppsvälldhet . Se till att du får tillräckligt med sömn på natten . Dessutom utövar kan faktiskt hjälpa , inte bara med uppblåsthet , men med menstruation kramper också ( jag vet att det låter baklänges men det verkligen hjälper ! ) .
6 p Om du är förstoppad och uppsvälld , ta lite fiber . Ät vissa planteras eller några havregryn . När du passerar avföring , kommer du att må mycket bättre och din uppblåsthet ska vara borta
7

Några andra tips : . Dricka mer vatten . Det kommer att spola ut ditt system och stöd med matsmältningen . Också undvika alkohol och koffein . Ät mer frukt , grönsaker och livsmedel som innehåller mycket fiber . Slutligen , tugga maten . Ju större del du svälja , desto svårare magen och matsmältnings måste arbeta vilket kan förvärra uppblåsthet . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom