Hur kan Gallsten förebyggas ?

Din gallblåsan är en liten orgel som ligger under din lever . Din gallblåsan är ansvarig för att bilda matsmältningsvätskorsom utsöndras i dina tarmar . Gallsten är utvecklingen av matsmältningsvätskorsom blir härdad med tiden . Det finns många faktorer som kan bidra till utvecklingen av gallstenar , såsom ärftlighet och kön. Enligt National matsmältningssjukdomar information clearingorganisationer , kvinnor utvecklar sjukdomen dubbelt så mycket som män . Det finns många sätt att förhindra gallsten , som till exempel en förändring i diet. Hög fetthalt
Ett exempel på rött kött

begränsa mängden fet mat i din kost kan drastiskt minska dina chanser att utveckla gallsten . Hög mättade feta livsmedel såsom rött kött och smör kan orsaka bildandet av gallsten. Att begränsa ditt intag av rött kött , eller byta till enkelomättade fetter , som olivolja och omega - 3 -fettsyror som linfröolja , kommer att begränsa dina chanser att få en gallsten .
Hälsosam vikt

Blåbär

Enligt Mayo Clinic , övervikt eller fetma kan leda till en högre risk att utveckla gallsten . Regelbunden motion bör vara en integrerad del av din livsstil , samt upprätthålla en välbalanserad kost . Innehåller minst 30 minuters motion i din dag kan bidra till att minska risken för att utveckla gallsten . Dieter som är rik på frukt , till exempel bär och äpplen och grönsaker, till exempel gröna bladgrönsaker , är också viktiga för gallsten förebyggande . Addera Snabb viktminskning
Övervikt kvinna

Om du är överviktig och har för avsikt att gå ner i vikt , gör det i långsam takt . Gå ner i vikt snabbt kan orsaka bildandet av gallsten . Enligt Mayo Clinic , förlorar i genomsnitt upp till 2 kg. en vecka är frisk . Förlora mer än 2 kg. i veckan är inte bara sjuklig , men kan även resultera i att få tillbaka vikten . Moderata övningar såsom promenader och simning är bra övningar för gradvis viktminskning .
Alkohol & kaffe
En kopp kaffe

Måttlig alkoholkonsumtion kan minska dina chanser att utveckla en gallsten . Måttlig alkoholkonsumtion anses omfatta upp till två alkoholhaltiga drycker på en dag . Enligt The New York Times hälsa Guide , om du är kvinna som dricker 1 oz . alkohol om dagen , kan du minska dina chanser att utveckla en gallsten med upp till 20 procent . Dricka kaffe kan också sänka dina chanser att utveckla en gallsten . Koffeinet som finns inom kaffe kan bidra till gallblåsan sammandragningar , som minskar produktionen av hård galla som formas. Koffeinet som finns i läsk och te har inte visat sig hjälpa till att förebygga gallsten .

Andra förebyggande åtgärder
En skål med nötter

Att ha en fiberrik kost kan också förhindra gallsten . Att äta nötter som jordnötter , mandlar och valnötter är också bra källor för att förebygga gallsten . Andra förebyggande åtgärder är att sänka ditt intag av socker och kolhydrater . Kolhydrater omvandlas till socker efter konsumerar dem . Det är också viktigt att äta mat regelbundet och att inte hoppa över måltider . Fasta och hoppa över måltider kan utveckla gallsten . Addera