Hur man förhindrar en blossa upp Crohns

Crohns sjukdom , en inflammatorisk tarmsjukdom som orsakar diarré , magkramper , rektal blödning och sår , kan vara en frustrerande förutsättning för att leva med . Symptomen kan vara allt från försumbar till försvagande , och svårighetsgraden av sjukdomen kan variera från mild till livshotande , med möjliga komplikationer av bölder , undernäring och benskörhet . Ingen är säker på orsaken , men forskarna misstänker att den är ansluten till onormal autoimmun reaktion , med genetik och eventuellt miljö spelar en del . Eftersom Crohns är en kronisk sjukdom kan perioder av remission följas av ett återfall och återkomst av symptom . Den goda nyheten är att det finns många saker du kan göra för att hantera din Crohns sjukdom och förhindra skov vad du behöver
tidskrift eller bärbar
god tillgång på din nuvarande receptbelagda läkemedel
Vegetabiliska ångbåt ( tillval ) katalog Avkoppling CD-skivor ( tillval )
Visa fler Instruktioner
1

Börja hålla en tidskrift , inspelning livsmedel och situationer som för närvarande förvärrar din Crohns , och - det bästa av ditt minne - saker som utlöste skov eller symtom i det förflutna . Spelar också något som får dig att må bättre . Regelbundet se över den för att se eventuella mönster och identifiera dina " röda flaggor " ; obestridliga irriterande du måste undvika , samt en lista över saker som är bra .
2

Fortsätt att ta medicinen ordinerats av din läkare , även om du känner att du har förbättrats . Håll en god tillgång på handen , och hålla koll på påfyllnad för att undvika att missa en dos . Spela dessa läkemedel och deras doser i din journal också. Addera 3

Begränsa ditt intag av mejeriprodukter och fett . Hög laktoshalti mejeri Det gör dem svåra att smälta ; om du äter mejeriprodukter , använda en kommersiell produkt som innehåller enzymer som hjälper med laktosintolerans. Eftersom feta livsmedel förvärra diarré , undvika smör , margarin , grädde , och stekt mat
4

Gå inte kända tarm irriterande : alkohol, kryddstark mat, koffein - vare sig från läsk , kaffe eller choklad . - och " gasfyllda " livsmedel som bönor , blomkål och broccoli . Fråga din läkare om alternativ till NSAID smärtstillande såsom ibuprofen , en ökänd irriterande . Bannlys nikotin och cigarettrök - om din egen eller en sidoström - från ditt liv . Enligt läkare vid Mayo Clinic , bli en rökare är den enskilt viktigaste du kan göra för att förbättra Crohns sjukdom ( se referens 1 ) .
5

Peel , då ånga , baka , eller gryta färsk frukt och grönsaker för att se till att du får tillräckligt lättsmält fiber - mycket viktigt eftersom skov föregås ofta av en släng av förstoppning . ( Bananer , som redan är en perfekt konsistens , behöver inte kokas . ) Bypass citrusfrukter - apelsiner, citroner, grapefrukt - . Förmån av bakade äpplen, persikor eller päron
6

Minska stressen på ett sunt sätt med yoga , biofeedback , meditation , hypnos , eller asanas och CD-skivor . Eller ta en promenad . Mild motion minskar inte bara stress, men kan hjälpa till att förebygga benskörhet , en ökad risk för patienter med Crohns sjukdom .

Genom att minska stressen , göra några enkla kost justeringar , och spelar in dina framsteg , kommer du att ta viktiga steg för att förhindra en överstrålning - up . Addera