Flytta din kropp . Att gå på en promenad när du äter kan verkligen hjälpa till med matsmältningen . Minst 10 minuter av mild till måttlig motion hjälper matsmältningen och förhindrar fångade gasbubblor . Gör sträcker flytta gasbubblor som känns fast. Till exempel , låg på rygg och krama knäna mot bröstet , och försiktigt rulla från sida till sida .
2
Har vind avlastande pose . Enligt ABC Yoga webbplats , kommer denna pose hjälpa till att lindra gas . Låg på en hård yta som en yogamattaeller golvet . Räta ett ben på marken. Böj det andra benet och krama den mot bröstet . Håll den i knät om du har knä problem eller är en äldre vuxen . Lyft försiktigt bröstet för att möta knäet men hålla låg rygg på marken . Växla ben och upprepa sekvensen . Addera 3
Ät lite ingefära . Ingefära är en Digestive stöd som kan hjälpa dig att driva ut gasen . Tugga en flisa av ingefära som är ungefär en fjärdedel till en halv - en - tums tjock . Du kan också ha ingefära te . För att göra te , lägga till minst en kopp kokande vatten på några ingefära . Låt blandningen dra i flera minuter och dricka te . Drick ett glas gingerale . Tänk på att inte alla drycker som säger " ginger ale " innehåller verkliga ingefära . Det kan vara karamell , så kolla ingredienserna .
4
Använd kummin som en krydda för din mat . Den kan stimulera matsmältningen. Gasbubblor produceras när matsmältningen är långsam , så spiskummin förhindrar gasbubblor från att bilda eller rör sig sedan längs när de gör det . Om du föredrar att ha te , sätta en tesked malen spiskummin i en mugg och tillsätt kokande vatten . Gravida kvinnor bör konsultera en läkare innan du använder spiskummin regelbundet .
5
Ta antacida . Detta läkemedel innehåller en särskild ingrediens som kallas simetikon att grupper små gasbubblor i större vilket gör dem lättare att gå ur kroppen . Däremot kan ta ett överskott av antacida störa andra viktiga processer som absorption av näringsämnen . Kontrollera med din läkare om du tar antacida flera gånger i veckan . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom