Nyckeln till att förhindra rapningar eller minska frekvensen ska förhindra att svälja luft . Bli medveten om hur många gånger du svälja din saliv , eftersom varje gång du gör , är en liten mängd luft också tas in i kroppen . Människor som är mycket orolig eller har en nervös läggning är mer sannolikt att öka graden av svälj åtgärd , eller med personer som är " tvångs slukare " det kan becomea vana . Det sättet att minska denna reflex är att först bli medveten om att det som händer och sedan lära sig att styra spelet medvetet eller ta hjälp av familj och vänner så att du vet varje gång du svälja .
2 < p > ändra vissa vanor och livsstil kan också bidra till att minska rapningar . Den dåliga vanan att tugga tuggummi eller tobak orsakar en att svälja mycket luft i kroppen , ökar alltså frekvensen av rapningar . Addera 3
Det sätt man äter kan också orsaka rapningar . Det är bättre att äta långsamt och tugga maten ordentligt innan du sväljer . Tugga alltid med munnen stängd för att minska extra luft som sväljs med maten .
4
Drick inte vätskor som är kolsyrat , till exempel läsk , cider och kolsyrade alkoholdrycker . Undvik konserverade drycker och försöka att inte dricka genom ett sugrör .
5
Undvika vissa livsmedel, grönsaker eller kryddor som är kända för att orsaka extra gas i magen vilket ökar sannolikheten för rapningar . Också undvika livsmedel som har hög lufthalt, till exempel , suffléer , öl och vispad grädde .
6
Vissa over-the -counter läkemedel såsom Maalox och Mylanta innehåller ett ämne som heter simetikon som kan hjälpa till minska den mängd gas som produceras i kroppen. Dessa substanser verkar genom att minska storleken på luftbubblor i tarmen , vilket minskar rapningar reflex . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom