Kontrollera din kost . Vissa livsmedel är kända för att utlösa gas och uppblåsthet . Förhindra obehag genom att hålla ett register över dina dagliga måltider . Spåra när symtom uppträder , och ta bort livsmedel en i taget för att se om ditt tillstånd förbättras . Återinföra livsmedel för att se om symtomen tillbaka . Vanliga orsaker till gas och uppblåsthet inkluderar övrigt hälsosamma val som broccoli , kål , sallad och frukt .
2
Använd ett matsmältningsenzym. Hellre än att undvika dina favoriträtter , ta en matsmältningsenzymföre varje måltid för att hjälpa din kropp smälta oroliga livsmedel och förhindrar gas och uppblåsthet . Addera 3
Lägg av läsk . Den kolsyra i läsk kan komma med på uppblåsthet och gas . Drick icke kolsyrade drycker såsom vatten eller juice för att minska obehaget .
4
Minimera mängden luft du sväljer . Att prata med munnen full av mat , tuggummi och använda ett sugrör kan öka luft i magen , vilket utlöser gas och uppblåsthet .
5
dricka laktosfri mjölk . Liksom vissa bönor, grönsaker och frukter , laktos i mjölkprodukter är svårt för vissa människor att smälta och utlöser gas och uppblåsthet . Växla till laktosfria mejeriprodukter eller svälja en mjölkenzymkomplement för att hjälpa avvärja symptom .
6
Behandla förstoppning . Oregelbundna tarmarna kan producera magen svullen och extra gas i tarmkanalen . Lägg till en fiber tillägg till din kost för att öka tarmaktivitet och undvika magbesvär . Bra källor till fiber omfattar kli spannmål , frukt och grönsaker . Ta in 25 till 35 gram fibrer per dag för att undvika gas och uppblåsthet . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom