1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Livsmedel för Acid Reflux Relief

Acid - reflux avser syror som reser sig från många människors magar upp deras matsmältningskanalen . Människor upplever ofta syra reflux som en brännande känsla , känd som halsbränna , i bröstet på grund av magsyra s irritation i matstrupen . Ibland bara människor upplever tillfällig halsbränna , medan andra har kronisk halsbränna , känd som gastroesofageal refluxsjukdom ( GERD ) . Förändringar i din kost kommer att bidra till att minska magen syrainnehålloch minska svårighetsgraden av din halsbränna och /eller GERD . Sunda matvanor

Även om människor kanske vill ha ett mirakel mat som kommer att bota sin halsbränna , det mest effektiva sättet att minska halsbränna är ett allmänt hälsosam kost strategi . Försök att förlora överskjutande pounds från magen eftersom magen fett skapar buktryck som leder till sura uppstötningar . Börja med enkla förändringar i din kost . I stället för att dricka läsk eller alkohol med middag , hålla sig till vatten . Laga din mat i en matsked olivolja i stället smör eller animaliskt fett . Till efterrätt , äta en banan i stället för glass .

Annan bra hälsosam mat strategi för att minska halsbränna är att begränsa din måltid storlek . Klipp din totala måltidens storlek med en tredjedel för att starta . När du anpassa sig till den mindre storleken , försöka minska din portion storlek ytterligare. Kom ihåg att din dagliga kalori rekommenderade intaget varierar mellan 1500 och 2500 kalorier beroende på kön och ålder .

Förutom mindre måltid storlekar , inte äta tre timmar innan sängen . Ju senare du äter , desto mindre tid har du att bränna bort kalorier . Eftersom maten sitter i magen , stiger syran och du kan gå upp i vikt också.

Syrafritt matalternativ

Livsmedel som kan förvärra syra reflux inkluderar spaghetti med tomatsås , apelsiner och kryddiga rätter . Om du lider av sura uppstötningar , titta på den mat du gillar som bidrar till symtomen och skapa mindre sura versioner som inte kommer att ge dig så mycket obehag . Till exempel , i stället för att laga en tung kött lasagne med marinara sås , välja linguine med olivolja , spenat och svamp . Om du brukar äta apelsiner för en fruktig mellanmål , prova druvor eller äpplen .

Vet livsmedel som orsakar dina symptom att blossa upp . Alla människor är olika . Om du kan äta en skål med lamm vindaloo och känner ingen sura uppstötningar , behöver du inte att klippa vindaloo från din diet bara för att många människors halsbränna förvärras av sådana rätter . Också , tala med din läkare för att se hur lång tid du behöver för att stanna kvar på din låga syra diet . För vissa människor , kanske en vecka bort från sura livsmedel arbeta för att minska svårighetsgraden av sura uppstötningar , medan andra behöver för att hålla sig till sin diet på en mer permanent basis .

Bra livsmedel för matsmältning

som ni hälsosamma matvanor och undvika de livsmedel som utlöser din sura uppstötningar , söka livsmedel som främjar god matsmältning och hjälper till att neutralisera din magsyra . Börja dagen med en skål med havregryn . Havregrynsgröt innehåller viktiga näringsämnen , fibrer och vitaminer och det sitter bra i de flesta människors magar . Till lunch , hålla sig till grundläggande kött som ugnsrostad kalkon . Undvik bearbetade Turkiet eller andra tyngre kött . På natten , koka upp fiberrika blandningar av bönor och lättsmälta grönsaker som spenat och brysselkål . Släng i lite ingefära för extra fördelen och smak . Ingefära i måttliga doser kan bidra till att minska inflammation och lindra obehagliga sura uppstötningar symtom . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom