Spastisk Colon Diet

spastisk kolon , mer korrekt kallas colon irritabile , är en sjukdom i matsmältningssystemet som drabbar miljontals människor i USA ensamt . Den kramper , diarré , förstoppning och oregelbundna tarmrörelser i samband med spastisk kolon kan störa dina dagliga aktiviteter . Ändra din kost hjälper dig att förbättra och kontrollera symtomen vid spastisk kolon , så att du kan leda till friskare , lyckligare liv du förtjänar . Hålla reda

För att räkna ut den bästa kosten för spastisk kolon , hålla koll på vad du äter och när symptomen av spastisk kolon inträffar . Anteckna all mat eller dryck du äter under dagen . Använd en bärbar dator , liten journal , eller till och med ett kalkylblad på din dator . Det viktiga är att du inte lämnar ut något .

Logga ditt intag gör att du kan se vilka livsmedel eller drycker fungerar som " triggers ". Triggers är de livsmedel som orsakar spastisk kolon smärta .

När du har lärt dig vad du ska undvika att äta skapar en diet för spastisk kolon som inte innehåller dessa livsmedel .

Det bidrar också till att veta vilka livsmedel tenderar att utlösa symptom på spastisk kolon i allmänhet. Särskilt uppmärksam på hur du mår efter att ha ätit mejeriprodukter , livsmedel som är fet eller mycket fett , livsmedel och drycker som innehåller koffein , och något som orsakar gas . Notera eventuella symtom som uppträder efter att ha ätit dessa livsmedel .
Ökad fiber

Öka din dagliga fiber intag kan hjälpa till att lindra spastisk kolon smärta . Lägg hela korn, grönsaker , spannmål och frukt till din diet för spastisk kolon . Att få tillräckligt med fiber håller avföringen från att bli hårda och orsaka smärtsamma tarmrörelser . Enligt National matsmältningssjukdomar information clearingorganisationer , öka mängden fiber du äter med 2 till 3 g per dag för att underlätta tarmrörelser och minskar smärtsam gas och väderspänning . Addera Komplettering Dina måltider

Ta tillskott för att säkerställa att du uppfyller alla dina näringsbehov . Detta är särskilt viktigt om du skär utlösande livsmedel från din kost , eftersom eliminera vissa livsmedel kan skapa brister i födan .

Fiber tillskott kan hjälpa om du har problem med att uppfylla dina dagliga fiber mål enbart genom kosten .

Andra kosttillskott kan också vara till hjälp . Probiotika öka mängden hälsosamma bakterier i matsmältningssystemet . Vissa yoghurt och acidophilus mjölk innehåller hälsosamma bakterier , men var försiktig om mejeriprodukter utlösa spastisk kolon smärta .

Överväg att lägga prebiotika också, eftersom de stärker möjligheten för probiotika att främja hälsosamma bakterier i tarmarna . < Br > Addera