1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur att lindra magen muskelkramper

Du har just avslutat en trevlig måltid , när magen knyter obehagligt . Muskelkramp är känslan av en muskel " låsa " i en mycket sammandraget läge , begränsa rörelse och orsakar smärta . Mage kramp kan vara särskilt svårt att hantera , eftersom nästan alla våra rörelser involverar dessa muskler . Prova följande tekniker för att lindra magen kramper . Även om det är rekommenderat att prova dessa steg så är du välkommen att omorganisera rutinen eller hoppa över steg om du tycker att det fungerar bättre för dig . Detta är vad du behöver
Tillräckligt golvyta
Värmedyna
Varma drycker
smärtstillande och /eller magen medicinering
Visa fler Instruktioner
1

reglera din andning . Lägg dig ner platt och andas djupt medan du kopplar av hela kroppen . Korrekt andning för avkoppling betyder oftast andas in i magen och lungorna . I vissa fall kan detta orsaka ytterligare smärta . Om detta händer , andas in bara lungorna .
2

sträcka försiktigt kramp muskel . Stå upprätt nära en vägg för stöd , luta bort från kramp samtidigt andas in djupt . Håll stretch i 20-40 sekunder . Andas ut när du återgår till upprätt Addera 3

Få lite lätt motion , . Några crunches eller en rask promenad är bäst . Flytta raskt i 10 eller 15 minuter , men sluta omedelbart om det här steget gör kramper värre .
4

Applicera värme . Sätt en värmedyna på kramp muskel i 20 minuter åt gången. Se till att hålla åtminstoneett tunt lager av tyg mellan huden och värmedynan . Du kan också dricka en varm dryck antingen i stället för eller som tillägg till värmedynan .
5

Ät en måttlig mängd intetsägande mat , om kramp inte orsakades av överflöd . Alternativt , prova att dricka vin eller kamomill eller pepparmynta te , eller äta ingefära eller pepparmynta . Alla dessa har varit kända för att lindra magkramper .
6

Ta medicin . Om kramper är motion - relaterade, prova Motrin eller ibuprofen . Om de är mag , prova Pepto Bismol eller Immodium AD . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom