1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man stärka ett förtvinat Kalv muskel

Muskel atrofi , eller muskelförtvining , uppstår när muskelfibrer inte används under en tid eller nerv levererar muskeln inte fungerar korrekt . Atrofi orsakas av glömska är reversibel . Stärkande övningar som riktar en viss muskelgrupp leder till tillväxt av muskelfibrerna . Vadmusklerna består av de gastrocnemius och soleus muskler . Vadmusklerna används för att peka med foten nedåt eller ta dig upp på tårna . De bidrar också till att din förmåga att gå , röra dig framåt under push - off fasen av din gångstil . Detta är vad du behöver
Trappor med räcken
Visa fler Instruktioner
1

Face trappan , och kliva upp på det första steget . Håll i ledstången för balans .
2

Stå med hälarna hängande utanför steget . Du kan göra det här bär gymnastikskor eller barfota . Addera 3

Sänk dig mot golvet , så att hälarna att gå under steget . Sakta höja upp dig själv tills du står på tårna .
4

Upprepa övningen 10 gånger . Du kommer att känna att dra eller brännande som vadmusklerna fungerar . Utför en uppsättning av denna övning 2-3 gånger per dag. Tillåt flera timmar mellan träningspass för att undvika skador .
5

Öka dina repetitioner varje vecka tills du har möjlighet att utföra tre uppsättningar av 20 reps . Öka sedan övningen svårighet genom att stå på ett ben i taget . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom