1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man läser en bok med bra hållning

Till och med en ivrig läsare kan ibland känna smärta och obehag i hans eller hennes överkroppen efter bara minuters läsning . Felaktig hållning orsakar problemet . Hunching över och overextending ryggen orsakar påfrestningar på musklerna genom onaturliga kroppspositioneringoch tvingar vissa muskelgrupper för att väga tyngre än vanligt . Lyckligtvis behöver du inte läsa dina skolböcker eller bärbara datorer i obehag . Tvärtom , små förändringar i din kropp positionering och några läsning verktyg avsevärt förbättra hållning och läsning komfort . Detta är vad du behöver
Fotstöd
bok står
stol stoppning
Visa fler Instruktioner
1

Luta dig tillbaka mot ryggstödet . Baksidan ger det stöd som behövs för att hålla stammen av nacke , rygg och axlar . Föraning aldrig över att läsa . Om bakåtlutad är obekvämt , sitta vid kanten av stolen . Denna positionering minskar sannolikheten för hunching .
2

Låren bör vara parallella med golvet . För att göra detta , antingen justera höjden på din stol , om möjligt , eller använd ett fotstöd för att föra benen upp . Addera 3

Placera din bok på en bok stå så den inte vila plant på bordet . En platt bok tvingar dig att föraning över . En bok monter lyfter upp boken och pekar texten mot dig . På samma sätt , när man läser på en bärbar dator , justera skärmen så att texten pekar direkt på dig när ryggen är helt mot baksidan av stolen .
4

Använd en kudde på stolen för att minska mängden av pressen på nedre delen av ryggen . Minskat tryck hjälper till att eliminera obehag och därmed minskar mängden ompositionering krävs vid läsning . Kort sagt hjälper stoppning hålla din hållning i linje .
5

Ta pauser när du känner dig stel och trött . Stelhet och fysisk trötthet kan sakta äta bort på din goda hållning tills böjd över din bok som vanligt . Några pauser hålla kroppen fräsch och föryngra muskler . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom