1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Så för att lindra muskelkramper Genast

Muskelkramper är en vanlig och smärtsam händelse som påverkar nästan alla åtminstone en gång i sitt liv . Lyckligtvis är det med lite kunskap möjligt att omedelbart lindra muskelkramper . Allt som krävs är lite kunskap om grundläggande anatomi . Muskler arbetar via det som kallas ömsesidig hämning . Till exempel är det inte möjligt att utvidga och böja en lem på samma gång , som skulle skapa ett dödläge . Ömsesidig hämning orsakar motsatta muskelgrupper att slappna av under rörelse och denna princip kan användas för att lindra muskelkramper snabbt . Instruktioner
1

Kontrakt motståndarlaget muskelgrupp för omedelbar charley häst lättnad . För kalv muskelkramper innebär detta böja tårna . För en hamstring ( baksida lår ) benet kramp , flex ben upp och framåt . För en quadricep ben kramp ( framsidan av låret ) lyfter hälen mot rumpan . Om muskelkramp är i en knepig plats , prova olika rörelser att utlösa avkoppling via ömsesidig hämning .
2

Drick vatten och överväga att dricka en sportdryck om viktiga elektrolyter är låga . Kramper orsakas av många faktorer och uttorkning är en vanlig muskelkramp skyldige . När du har behandlat den första krisen , följa upp med förebyggande behandling . Addera 3

Överväga att ta kalium , kalcium och magnesium tillskott om muskelkramper har blivit ett kroniskt problem . Dessa mineraler hjälper balansera elektrolyter i muskelcellerna för optimal funktion och förhindrar muskelkramper .
4

Stretch muskler speciellt innan läggdags för att förhindra natten muskelkramper . Det är svårt att komma ihåg att ingå avtal motståndarlaget muskelgrupp för omedelbar charley häst lättnad när du inte är helt vaken , vilket gör förebyggande vägen att gå för nattlig kramp i benen .
5

5 . Massera musklerna innan de har en chans att spasm är också ett bra sätt att förhindra muskelspasmer . Tränar speciellt hårt eller spendera mycket tid i trädgården kan orsaka muskelkramper , men massage kan stoppa muskelkramper innan de börjar . För benen , ta dina knogar och kraftfullt massera musklerna . Musklerna i benen kan vara öm så förväntar sig vissa obehag och dämpa kraften i massage till din tolerans . För armar och rygg , har en annan person ger dig en bra massage för att släppa spänningar som kan orsaka muskelkramper . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom