1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur Wrap en Hip Flexor Injury

Inslag en höftböjaren skada på rätt sätt är en av de viktigaste stegen för att lyckas återhämta sig från den smärtsamma tillstånd . För att kunna slå in den här typen av skada , måste man använda en kombination av komprimering shorts och en ljumske rem för att hålla höftmusklerpå plats och hindra dem från att röra sig för fort och blir åter skadad . Även om det kan verka som en svår uppgift att utföra varje dag , det är faktiskt ganska enkelt . Detta är vad du behöver
Compression shorts
Ljumske rem
Cinch rem
Visa fler Instruktioner
1

Sträck benöppningar för komprimering shorts så mycket som du kan. Komprimering shorts är utformade för att vara liten och tät , vilket gör det svårare att sätta dem på i början. Kliv in i shorts och använda båda händerna för att sakta dra varje del av materialet på plats , stannar inte förrän linningen är bekvämt runt midjan . Shortsen ska passa cirka 2 till 3 inches ovanför knät .
2

Applicera cinch remmen i fästslinganpå sidan av kompressionsshorts med spännet vänd framåt . Linda cinch remmen runt quadriceps ( framsida lår ) muskel i benet genom spännet tills du når önskad nivå av stöd . Spänn fast remmen i öglefästorgan . Addera 3

Applicera ljumske wrap . Börja med att sitta på kanten av en stol . Om du linda höger ben , håll wrap i vänster hand och flytta den upp över din vänstra höften . Ta med sjal runt baksidan av midjan tills kroken slut är över höger ben . Släpp kroken slut mellan benen och nå runt bakom ryggen och dra tillbaka upp runt höger lår . Fäst kroken änden till slingan .
4

Omvänd processen som beskrivs i steg 3 om du omslag din vänstra ben för att ge stabilitet till din höftböjaren skada . Genom att stödja höften med hjälp av din midja och andra benet , du hindrar muskeln från att glida när hon gick och låta det läka ordentligt . Grattis , du har svept din höftböjaren skada ! Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom