1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Övningar för perifer neuropati

Termen " perifer neuropati " hänvisar till en rad sjukdomar som påverkar ditt perifera nervsystemet . Drabbade personer rapporterar ofta känna stickningar eller domningar i händer och fötter , smärta och muskelsvaghet i sina armar och ben , och en allmän känsla av trötthet . Många vårdgivare tror att motion kan bromsa eller stoppa utvecklingen av perifer neuropati genom att förbättra blodcirkulationen och styrka i de skadade vävnaderna . Flexibilitet

Även de som känner dig lite ur form kan vidta åtgärder för att förbättra sin kondition genom att delta i ett program för försiktig stretching . Utöka musklerna påverkas av perifer neuropati ökar blodcirkulationen i det drabbade området , öka muskelrörlighetoch funktion . Nybörjare nivå kampsporter program som tai chi eller yoga är lätt tillgängliga på de flesta vårdcentraler , eller så kan du enkelt köpa instruktions sessioner på DVD för hemmabruk . Både metoder stretch och stärka musklerna i kroppen , öka din rörelseomfång och främja god hälsa och samtidigt minska stressen med mycket liten risk för ytterligare skada .
Styrka

Styrketräning , såsom styrketräning , stretching band , eller utföra övningar såsom armhävningar och knäböj kan hjälpa dem med perifer neuropati . Genom att använda motstånd av muskelsammandragningar , inte bara denna typ av utbildning ökade muskeltonus , det minskar den upplevda svagheten i ett visst område , minskar känsla av stickningar , och höjer den totala energinivån hos utövaren . Börja med ett lätt att uppnå antal repetitioner ( t.ex. 10 ) två till tre gånger i veckan och gradvis öka antingen vikt eller återfall , överbelastning målet muskelgrupp för att öka styrkan i området .
< Br >
aerobics

Många personer med perifer neuropati favör vattengympa eller simning , eftersom de ger en hälsosam träning och samtidigt hålla vikten från deras fötter . För den största nyttan , slog poolen i 30 minuter 3-5 gånger per vecka . Om det inte finns någon pool i närheten , bege dig till gymmet på jakt efter en roddmaskin , motionscykel , eller luft rullator /skidmaskin. De minskar eller tar bort trycket från dina fötter och samtidigt förbättra din allmänna fysiska kondition . Om du skulle också vilja gå ner i vikt samtidigt som de får i form, öka din aerob aktivitet till 45 till 60 minuter varje dag och följer en vettig kost .
Varning

Alltid rådfråga din primära vårdgivare innan du påbörjar en ny övning rutin eller träna under noggrann övervakning av en sjukgymnast för att undvika att förvärra ditt tillstånd , snarare än att förbättra den. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom