1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Adrenal Trötthet Återhämtning

Adrenal utmattning eller trötthet kan orsaka en betydande mängd minskning i din livskvalitet . Det finns ingen instantantcure , men det finns många åtgärder du kan vidta för att initiera och stimulera återhämtning från detta tillstånd . Om du åta sig dessa livsstilsförändringar , kommer du så småningom att må bättre , men det kan ta upp till ett år för att känna full effekt . Lyckligtvis är dessa steg är enkla förändringar som kan förbättra inte bara din adrenal funktion men också din hälsa fungerar .. binjurarna

Binjurarna sitter ovanför njurarna . De är liten men mäktig och är ansvariga för frigörandet av mer än 50 hormoner. Om dessa körtlar inte fungerar på en optimal nivå , kan adrenal utmattning eller trötthet uppstå .
Vissa symptom

Symtom på binjure utmattning inkluderar oförmåga att gå ner i vikt , saltbegär , sömnlöshet , tankspriddhet , minskad sexlust , och minskad förmåga att hantera stress . En annan identifieringsmarkörär närvaron av ett tydligt mönster av energi dalar ( samma tid varje dag). Några eller alla av dessa symptom kan vara närvarande. Rådgör alltid med en läkare , eftersom dessa symtom kan orsakas av andra förhållanden . Arbeta med en läkare som erkänner att adrenal utmattning är ett syndrom .
Livsstilsförändringar

Inte luras av påståenden som tyder på omedelbar läkning . Det finns dock vissa åtgärder som kommer att ge långvarig lindring . Den första är att minska stressen i ditt liv . Lär dig avslappning färdigheter såsom meditation , systematisk muskelavslappning eller djup andning . Utvärdera din tid och identifiera områden som du kan klippa för att få mer tid för dekomprimering . Hitta en kurator eller vän att arbeta med dig på att utveckla kompetensen inom detta område . Skratta ofta , eftersom detta utövar dina binjurar . Få gott om sömn och sova i sen när du kan. Ta regelbundna pauser varje dag . Hoppa inte över måltider och lägga proteinrika mellanmål . Alla dessa förändringar kan förbättra effektiviteten i binjurarna .

Diet Ändringar

Konsumera kolhydrater som fullkorn och minskar avsevärt de som behandlas . När man äter en kolhydrat , lägga ett protein att äta med den . Proteiner som hittas i nötter , mejeriprodukter och kött eller i en kombination av baljväxter och korn. Öka mängden grönsaker du äter . Har hälsosamma fetter vid varje måltid i form av oljor, såsom olivolja , safflorolja och muttrar. Lägg havssalt ( 1/8 tsk . På 8 oz . Vatten åtminstone på morgonen och innan din lägsta energi tid ) . Undvik koffein , trans och mättade fetter , choklad , bearbetade livsmedel och skräpmat . Köpa och sälja Kosttillskott

Vissa kosttillskott som kan hjälpa till med binjure trötthet är magnesium och kalcium . Vitaminer för att lägga till din dagliga intaget inkluderar B , C och E. Du kanske vill prova lakritsrot extrakt som en del av din dagliga kost , eftersom det finns en viss antydan om att detta hjälper med villkoret . Som med alla förändringar i ditt dagliga intag eller livsstil , stå i förbindelse med din läkare leverantör . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom