1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur du handskas med Epstein Barr-virus

Epstein - Barr-virus ( EBV ) är ett vanligt mänskligt virus som drabbar tusentals människor varje år . EBV nivåerna skiljer sig dock dramatiskt utifrån individen . Om dina nivåer inte är alltför förhöjda , kanske du inte ens vet att du har detta virus . Om nivåerna är förhöjda , kan kronisk trötthet och sjukdomar följer . Du kan inte behandla EBV , men du kan styra den med en rad olika livsstilsförändringar . Saker du behöver
Multivitaminer
låg fetthalt livsmedel
Hög proteinhalt och hög fiber livsmedel
Livsmedel rika på zink
Regelbunden motion program
Visa fler Instruktioner

1

Börja ta en bra multivitamin . Symtom på EBV kan blossa upp när näringsbehov inte uppfylls . Om du hoppar över måltider, desto större anledning att lägga en bra multivitamin till din diet .
2

Förnya din kost , klippa ut fet mat som har lågt näringsvärde . Upp ditt intag av proteinrika nötter, soja och bönor samt äta fiberrik spannmål och bröd tillsammans med färsk frukt och grönsaker . Addera 3

Lägg zink till din diet . Zink är nödvändigt för att stödja ett friskt immunsystem och stöd i healing . Symtom på zinkbrist är trötthet , håravfall och matsmältning . Zink kan naturligtvis hittas i många av de livsmedel ovan , bland annat bönor, nötter, fullkorn, berikade frukostflingor och mejeriprodukter.
4

Skär ner på kaffe . Koffein kan förvärra en EBV flare - up, vilket gör att du känner dig mentalt och fysiskt trög och okaraktäristiskt benägen att influensa och förkylningar . Dricka drycker som har mindre koffein , till exempel chai te .
5

Försök att få 6 till 8 timmars oavbruten sömn varje kväll . Sömnlöshet och dess efterföljande trötthet försvagar kroppens naturliga försvar . Om sömnlöshet kvarstår i mer än 2 veckor , bör du se en läkare , som kan diagnostisera en allvarlig bakomliggande sjukdom eller störning .
6

Håll dig aktiv . Med EBV symtom härma det av kroniskt trötthetssyndrom ( CFS ) , kan det vara svårt att komma ur sängen . Det är viktigt att hålla i rörelse . Utveckla en daglig fitness regimen , där du höja din puls oavbrutet i minst 30 minuter . Öka din puls ger dig en mental och känslomässig boost och hjälper till att kontrollera stress, som utlöser EBV symptom .
7

Hantera stress. Stress är en av de främsta faktor för att utlösa EBV skov . Gör vad gör dig glad och ger dig möjlighet att varva ner . Spela din favorit sport eller bara komma bort från allt för en eftermiddag eller en helg . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom