1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man kan stoppa värmevallningar & Viktökning i Kvinnor

När de blir äldre , kvinnor klagar omkring två frågor mer än andra : värmevallningar och viktökning . Dessa klimakteriet symtom är bland de mest skärande och obekväma , signalerar den " förändring av livet " på ett oroväckande sätt . Lyckligtvis finns det manys sätt att hantera de värmevallningar och viktökning . Instruktioner
1

Håll dig sval , det är inte bara ett tänkesätt . Ta med en liten , bärbar fläkt till kontoret . Montera en över sängen . Klä sig i lager så att du kan ta bort en blus eller tröja om du känner dig obekväm . Drick iste istället för varmt , vitt vin i stället för rött , och äta mild istället för kryddstark mat . Stanna hydrerade .
2

motion varje dag . Om du inte har tid att komma till gymmet , försöka hitta alternativa sätt att få aktiva . När du börjar känna dig hungrig , ta en promenad runt på kontoret eller grannskapet . Använd trapporna varje dag istället för hissen . Under dagtid , parkera längre bort från ingången till jobbet eller affären . Medan du tittar på TV på natten , öva din favorit yoga flyttar eller enkla sträckor . Detta kommer att hjälpa dig att undvika viktökning ; tunnare kvinnor har mindre svåra värmevallningar . Addera 3

Ändra din kost . Ät mindre, tätare måltider under dagen . Skär ner på feta ostar och krämer , samt rött kött , och välja mer frukt och grönsaker . Detta kommer att minska hungerkänslorna och minska effekterna av värmevallningar .
4

Sluta röka . Kvinnor som röker har svårare att gå ner i vikt som kommer med klimakteriet . De tenderar också att klaga mer om värmevallningar . Dessutom kvinnor som slutar röka ofta sover bättre och drabbas av färre humörsvängningar .
5

Rådgör med din läkare . Det finns flera läkemedel och hormonbehandlingarsom kan minska svårighetsgraden av värmevallningar och kontrollera viktökning . Din läkare ska kunna berätta för dig om vad du upplever är normalt eller något av oro . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom