1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur du skyddar dina Knäleder

Värkande knän kan hindra dig från att till fullo njuta av ditt liv och hålla dig från att delta i aktiviteter som du tycker om . Knä värk är inte ovanliga när vi åldras , men det finns saker du kan göra för att skydda dina knäleder och öka ditt knä stabilitet . Instruktioner
en

knästöd kommer att hjälpa till att minska trycket och irritation runt knäleden. Det kommer att bidra till att stödja och skydda din värkande knä .
2

Vatten motion bidrar till att minska knäsmärta eftersom motståndet från vattnet inte påverkar viktbärande leder i knäet .
< Br > Billiga 3

Minska din vikt . Övervikt kan anstränga knäna . För att skydda dina knäleder , är det en bra idé att hålla din vikt på ett hälsosamt utbud . Om du är överviktig och vill påbörja ett träningsprogram , börjar med icke - viktbärandeövningar .
4

Tänk cykling . Det stärker muskulaturen runt knäet och sträcker senor och ligament också . Du kan bli öm efter din cykel träning , men du ska inte känna smärta i knäet .
5 p Om du har svår smärta , kan din läkare vård föreslå sjukgymnastik för knäet. De specifika övningar som du har tilldelats kommer att hjälpa dig att återfå flexibilitet och rörelse samt lindra din smärta . När musklerna blir starkare , kommer du också att få stabilitet och balans .
6

Enligt tidskriften Arthritis Research and Therapy , människor som har kost med massor av livsmedel som innehåller antioxidanter kan skydda sig från ben förändringar i samband med knä artrit , en vanlig orsak till knäsmärta .
7

för att skydda mot framtida knäsmärta och skador , aktiviteter som orsakar smärta bör undvikas . Aktiviteter som ställer alltför stort tryck på knäleden och bör begränsas om du upplever något knäsmärta inkluderar huk , på knä , vrida och vända tyget, upprepade böjningar , aerobics , dans och stoppa och gå sport .

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom