1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Att använda visualisering för smärtlindring

Kronisk smärta är svår att behandla . Standard behandling ofta innehåller recept eller over-the - counter smärtstillande . För kortvarig användning , dessa typer av läkemedel är i allmänhet säkra , men när den används under en period på mer än ett par veckor , kan de bli ganska farligt , vilket leder till magen frågor och blödning problems.Non - läkemedelsbehandlingar för smärta är önskvärda . Visualisering för smärtlindring ger lindring för vissa människor , är helt säkert att köra och är prisvärt att lära . Hur Visualisering Works

Hjärnan svarar bra på sinnesintryck även när den ingången är tvådimensionell eller inbillade . Tänk ett ögonblick på om du någonsin har fått emotionellt under en semester kommersiella . Du känner inte dessa människor . Deras situation har någon verklig inverkan på ditt liv . Du vet att det är ett krystat kommersiell utformad för att göra försäljningen , men du har en mycket verklig respons .

Visualisering för behandling av smärta fungerar på ungefär samma sätt . Du föreställa dig en plats och omständigheter där du inte har någon smärta , och att göra det hjälper kroppen att slappna av . Det kan minska smärtan svar och hjälper till att kontrollera ångest i samband med smärta .
Stödja forskning

Undersökningar om visualisering som en teknik för smärtkontroll är fortfarande begränsade , men första resultaten är lovande . Till exempel i en studie ledd av Diane Arathuzik , som har avlagt doktorsexamen i omvårdnad , och publicerades i Cancer Nursing , var cancerpatienter lärde visualisering som ett sätt att kontrollera smärtan . Forskningen visade att visualiseringstekniker lyckades hjälpa patienter att minska deras smärtnivåer.

Visualiseringstekniker

Visualisering för smärtlindring kräver lite mer än koncentration och en viljan att träna . Tekniker varierar , och individer har ett stort bidrag till de tekniker och visuella bilder som de använder .

Flesta visualisering sker i en lugn plats där du inte kommer att avbrytas . Dim ljus eller mörker fungerar ofta bäst . Du behöver en bekväm stol att sitta i. Mjuk musik eller miljö inspelningar likt havsvågor kan hjälpa --- speciellt om musik eller ljud är i synk med din visualisering .

Försök att andas djupt i några minuter innan du börjar din visualisering . Andas in från din diafragma , och andas ut genom att helt enkelt koppla av musklerna i bröstet . Fokus för ett ögonblick på att låta spänningen drain ur dina muskler .

Tänk på en lycklig plats eller ett lyckligt ögonblick i tiden . Välj någon som du känner dig avslappnad och i fred . Många människor visualisera koppla av på en strand eller gå genom en skog . Andra kommer att dra från en favorit barndomsminneför sin visualisering . Snarare än att bara påminna om ett minne , försök att sätta dig mentalt i den situation som du valt.

Försök att känna , se , höra och små förnimmelser i samband med den platsen . Kvar i din visualisering för så länge du kan utan att bryta din koncentration . Du kanske tycker att detta är bara ett par sekunder i början, men med övning kommer du att lära dig att koncentrera sig längre och längre tid , och den övningen kommer att ha en ännu större fördel . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom