1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man kan stoppa Kramper i vaden

En kalv kramp är en ofrivillig smärtsam kramp eller åtstramning av musklerna i vaden , den bakre underben mellan knä och fotled . Ansträngande motion , överdriven inaktivitet eller en obalans i sådana saker som natrium och elektrolyter kan orsaka kramper . Kalv kramper är oftast övergående , men kan orsaka svår , invalidiserande smärta . Extrema eller kroniska kramper i vaden kan leda till skador i muskeln genom en rivning av muskelfibrer eller kompression av nervändar som leder till problem med total mobilitet . Detta är vad du behöver
is
Vatten
Visa fler Instruktioner
1 En löpare sträcka kan lindra kalv kramper .

Stoppa aktivitet när smärtan börjar. Stretch kalv .

Att sträcka kalv , alternerande rörelse fotleden så tårna pekar nedåt sedan uppåt .

För avancerad stretch , utföra löpare stretch . Placera kroppen vid på armlängds avstånd från väggen . Placera händerna på väggen och placera opåverkad benet i en något böjd position framför det drabbade benet . Att hålla hälen på det drabbade benet på marken , sakta luta in i väggen tills du känner en sträckning i vaden .
2

Applicera måttligt tumtryck i vadmuskeln magen , eller den tjockaste delen av kalv , för svåra kalv kramper . När spänning eller spasm releaser , ökar tumtryck . Fortsätt tills krampförsvinner . Addera 3

Följ tumtryck med knådande massage eller palm påtryckningar från vristen upp över muskeln på baksidan av knäet .
4 < p > Ansök is till området för att minska inflammation eller svullnad .
5

Ta en varm dusch för att lossa muskelkramp om tätheten är kvarstår . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom