Enligt ePodiatry.com , det finns tre nivåer av fotled vrickning . Den första nivån innebär en del stretching eller riva av ligament . Det kommer att finnas lite funktionell förlust , mild smärta och viss svullnad .
För andra nivån ankelstukning , det finns en mer allvarlig riva av ligament , är smärtan måttlig till svår och det finns svullnad .
< p > den tredje nivån är där ligament sönder helt och du har förlorat rörelse . Det finns svår smärta och svullnad .
Vad kan man göra för en stukad fotled
Omedelbart efter spraining din fotled , praktik RIS , som står för vila , is , kompression , höjd. Det första du bör göra är att vila . Gå inte på din vrist . Därefter is vristen i 20 minuter flera gånger om dagen för att hålla svullnaden nere . Wrap ett bandage runt ankeln för att stödja den och försöka hålla din fotled ovanför ditt hjärta så mycket som möjligt för de närmaste 48 timmarna .
Du ska träffa en läkare för andra och tredje nivå stukningar . < Br >
Efter de första 48 timmarna , kan du börja lite sjukgymnastik . Tre typer av övningar du bör göra är rörelseomfång , balans och förstärkning .
Rörelseomfång , sitta ner och använda en handduk för att dra foten försiktigt mot dig . Gör detta flera gånger om dagen .
Balans , balansera dig själv på en fot och håll det så länge du kan. Upprepa flera gånger om dagen .
Att stärka din fotled , tryck foten mot en vägg och håll i tre sekunder . Upprepa 20 gånger . Gör detta flera gånger om dagen .
P Om du upplever kronisk smärta efter spraining din fotled , kan det bero på att du inte rehabilitera ordentligt . Du bör se en läkare om du upplever kronisk smärta . En annan anledning kan vara att du bröt din fotled , och det inte läker , enligt ePodiatry.com . Du kan även ha artrit . Det kan vara svårt att diagnostisera problemet .
P Om du är benägna att vricka din fotled , kan du fortsätta med terapi övningar regelbundet . Du kan behöva en fotledsstöd eller operation för att dra åt ligament . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom