1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man hjälper en Twisted Ankel

En vriden eller stukad fotled som händer när en person vänder fotleden i en besvärlig eller onaturligt sätt , vilket gör att ledband och andra bindväv att sträcka eller till och med riva . Vridna vrister är oftast smärtsamma , svullna och inte kan bära vikt . En fotled vrickning kan ta veckor att läka och god vård kommer att hjälpa till att snabba på processen . Detta är vad du behöver
Ice
Sport tejp eller bandage
Visa fler Instruktioner
1

vila ankeln i flera timmar innan aktivitet . För en mycket lindrig stukning , kan detta vara allt som behövs för att återuppta rörelsen . Men om den vridna fotled är mer allvarlig , en person kanske inte kan lägga vikt på foten efter en kort vila .
2

Minska aktivitet . För smärta som inte går bort efter en kort vila , måste en person bromsa eller stoppa aktiviteten i flera dagar eller veckor . Vid behov av promenader eller fysisk aktivitet , kan en krycka eller käpp användas för att ta bort vikt vristen . Mild aktivitet uppmuntras så länge det inte orsakar smärta . Addera 3

Ansök is till vristen för att minska svullnad och lindra smärta . Is förpackningar eller kalla kompresser bör användas flera gånger om dagen i upp till 30 minuter varje gång . Frysta påsar med grönsaker fungerar bra om en kylklamp är inte praktiskt .
4

Linda ankeln i en monterad bandage eller sporttejp för att förhindra svullnad och för att ge ytterligare stöd . Undvik inslag ankeln för hårt eftersom detta kommer att hindra cirkulationen. Om området blir stel eller börjar pirra , lossa bandaget och linda den lösare .
5

Höj benet på en pall , stol eller kuddar för att hjälpa till med blåmärken och svullnad . Den fotled bör upphöjd över hjärtat för bästa resultat .
6

Ta ibuprofen eller paracetamol för att lindra smärta och minska svullnad . Kontakta en läkare att avgöra hur mycket och hur länge medicinering bör vidtas. Inte administrera läkemedel till barn utan ordination av en läkare .
7

Kontakta läkare om svullnad eller smärta inte försvinner inom ett par dagar eftersom det kan tyda på ett dåligt slits ligament eller en fraktur . Om vrickning är svår , kan en läkare föreslå en gjuten och sjukgymnastik för att hjälpa ankeln läka. I sällsynta fall kan operation krävas för att reparera ankeln om mer traditionella metoder inte fungerar . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom