1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Livsmedel som har vitamin K

Ett ​​viktigt näringsämne för bättre hälsa , gör K-vitamin de proteiner som orsakar blodet att levra sig , hjälper till att bygga benstyrka och förebygga benskörhet , och bidrar till njurfunktion . Näringsexperter som American Dietetic Association rekommenderar vuxna män konsumerar 120 mikrogram ( mcg ) ; vuxna kvinnor 90 mikrogram ; och tonåringar 75 mcg varje dag. Kroppen producerar några vitamin K. Det är också i de flesta multi - vitamintillskott . Men de bästa källorna är rå eller ångad gröna , bladgrönsaker . Bästa K -rika livsmedel

Bland de bästa mat källor för vitamin K är spenat , grönkål , broccoli , brysselkål , rovor , betor greenerna , persilja , grönkål, senap greener , okra , lök , maskros greener och endiv . Addera Andra källor

Måttlig till låga mängder av K kan hittas i blåbär , morötter, kiwi , gurkor, sparris , sallad, äpplen, vindruvor , linser, sötpotatis, ärtor och andra gröna eller mörkfärgadefrukter och grönsaker.
Varning

Eftersom K-vitamin ökar blodproppar , folk tar antikoagulantia eller blodförtunnande medel bör minimera sitt dagliga intag av K - rika livsmedel . Köpa och sälja Överväganden

leversjukdom, gallblåsa sjukdom och andra tarmsjukdomar kan störa absorptionen av vitamin K och orsaka en brist, som kan långsiktig användning av kolesterol läkemedel och vissa antibiotika. Tala med din läkare om eventuella problem .
Lades Insight

En färsk studie publicerad i Journal of American Dietetic Association citerar en kost med lågt K-vitamin som en möjlig bidragande orsak till Alzheimers sjukdom . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom