I allmänhet är varm terapi bäst på stela leder eller pågående muskelvärk . Enligt Tracia L. O'Shana , en gastroenterologi instruktör vid Dartmouth College , ökar varm terapi blodflödet , skär ner på smärta och hjälper till att slappna av musklerna . Du kan använda en varm kompress , värmedyna eller kommersiella gel förpackningar för varma terapi .
Kall terapi används bäst direkt efter en skada , till exempel en vrickning eller stam som kan uppstå från sport eller lyft . Enligt O'Shana arbetar kylbehandling genom att bromsa blodflödet till en skada, vilket bidrar till att minska smärta och svullnad. Kall terapi finns i många olika former, inklusive kommersiella kallt förpackningar , isbitar eller iced handdukar eller kompresser .
Behandlingsåtgärder
Använd aldrig varken värme eller kyla direkt på huden . Placera isbitar i en plastpåse och sedan slå in den i en handduk innan du applicerar den på huden .
Hot terapi bör tillämpas inte längre än 30 minuter , och kylbehandling bör tillämpas inte mer än 20 minuter , enligt O'Shana . Med båda terapier , kolla din hud var femte minut för att se till att du inte orsakar någon skada , och vänta en timme innan mellan behandlingstillfällen .
Säkerhetstips
< p > använd aldrig varm behandling om det finns svullnad eller om du har dålig cirkulation , och inte använda den på öppna sår eller stygn . Undvik att ligga på en varm eller kall pack ; om du somnar , kan du eventuellt bränna dig eller få frysbränna .
p Om du någon av dessa behandlingar inte ge hjälp till ditt problem eller gör dina symtom förvärras , sök medicinsk hjälp .
Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom